En el vaso de la licuadora colocar todos los ingredientes, los húmedos primeramente. Licuar por 2'. Preparar una sartén con un poco de aceite sólo para que no se pegue (usé en spray) volver a pasar por la sartén papel de cocina para sacar el exceso. Se pueden hacer pequeñas, medianas o grandes, del tamaño y grosor de preferencia.

Es completito este menú.(carbohidratos, proteínas, minerales, un poco de grasa) fácil, nutritivo, rápido y barato.🤣