Μελιτζανοκεφτέδες φούρνου υγιεινοί

Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Πλένουμε τις μελιτζάνες, τις κόβουμε στη μέση, τις χαράζουμε σε πολλά σημεία βαθιά και τις βάζουμε στο φούρνο να ψηθούν, μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 20'-30'. (Η κομμένη πλευρά να κοιτάζει κάτω).
- 2
Ωστόσο, ετοιμάζουμε το υπόλοιπο μείγμα.
- 3
Βάζουμε στο μούλτι το κρεμμύδι, το σκόρδο, το μαϊντανό και το δυόσμο και τα ψιλοκόβουμε.
- 4
Το ρίχνουμε σε ένα μπολ, βάζουμε τα υπόλοιπα υλικά και μόλις είναι έτοιμες και οι μελιτζάνες, με ένα κουτάλι βγάζουμε την ψίχα και την ρίχνουμε και αυτήν.
- 5
Καλό είναι να έχουν κρυώσει λίγο για να μπορούμε να πλάσουμε χωρίς να καούμε.
- 6
Ανακατεύουμε πολύ καλά με το χέρι και φτιάχνουμε κεφτεδάκια.
Τα βουτάμε στην τριμμένη φρυγανιά και έπειτα σε ένα ταψί με λαδόκολλα. - 7
Προαιρετικά εάν θέλουμε, ανακατεύουμε τη φρυγανιά με λίγο τυρί τριμμένο σε ένα πιάτο.
- 8
Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για περίπου 30-40 λεπτά και μέχρι να ροδίσουν καλά.
- 9
Συνοδεύονται τέλεια με σως γιαουρτιού.
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές



Σχόλια (2)