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全麥南瓜餅
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全麥南瓜餅 的食譜成品照片

全麥南瓜餅

咱摳麻麻料理實驗室
咱摳麻麻料理實驗室 @milklynn

很簡單的步驟,就能製作好吃又健康的全麥餅,無油無額外加糖,很健康,孩子也很喜歡。

很簡單的步驟,就能製作好吃又健康的全麥餅,無油無額外加糖,很健康,孩子也很喜歡。

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全麥南瓜餅

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預備食材

40分
2人份
  • 全麥粉70克
  • 南瓜泥100克(可以用地瓜泥、紫薯泥、起司…等替代)
  • 常溫水40克
  • 溫水13克
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料理步驟

40分
  1. 1

    全麥麵粉加入常溫水後,攪拌成棉絮狀。

    全麥南瓜餅的食譜步驟1照片
    全麥南瓜餅的食譜步驟1照片
  2. 2

    再加入溫水,揉成麵團。蓋上保鮮膜醒20-30分鐘。

    全麥南瓜餅的食譜步驟2照片
    全麥南瓜餅的食譜步驟2照片
  3. 3

    醒好的麵團有點黏,需要撲點手粉,防沾黏比較好製作。將麵團分成4份,每份約30克的小麵團。

    全麥南瓜餅的食譜步驟3照片
    全麥南瓜餅的食譜步驟3照片
  4. 4

    取一個麵團,稍微桿平(不要太薄),包入25克的南瓜泥(可以增加一點,但不要太多,避免不好包)
    南瓜泥是我事先蒸熟壓泥,注意不要太乾,太乾可以加一點水或牛奶,保持有點濕潤比較不容易破。我用的牛奶南瓜本身就很有甜味,就沒額外加糖。

    全麥南瓜餅的食譜步驟4照片
    全麥南瓜餅的食譜步驟4照片
  5. 5

    像包包子的方式,將內餡收在裡面,底捏緊朝下放。

    全麥南瓜餅的食譜步驟5照片
    全麥南瓜餅的食譜步驟5照片
    全麥南瓜餅的食譜步驟5照片
  6. 6

    將南瓜餅桿薄,微微看到內層的顏色就好,注意不要破掉了。(我覺得兩手用一點手粉,拍平比較好操作)

    全麥南瓜餅的食譜步驟6照片
    全麥南瓜餅的食譜步驟6照片
  7. 7

    放到不沾鍋上,不用塗油用小火乾煎,可以蓋上蓋子。大約30秒翻面看熟度,等到南瓜餅有微微捧起起,就可起鍋享用了。

    全麥南瓜餅的食譜步驟7照片
    全麥南瓜餅的食譜步驟7照片
    全麥南瓜餅的食譜步驟7照片
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咱摳麻麻料理實驗室
咱摳麻麻料理實驗室 @milklynn
發布於 2023年06月29日 12:34
透過健康飲食成功減重,希望藉著食譜的分享,紀錄自己的飲食日常,也能與大家一起參與各種料理的樂趣❤️
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