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*豆腐でヘルシーバーグ*
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*豆腐でヘルシーバーグ*-レシピのメイン写真

*豆腐でヘルシーバーグ*

Ryoseiママ
Ryoseiママ @cook_40023382

家にあった材料で作ってみました☆お弁当のおかずにもぴったり!
このレシピの生い立ち
ヘルシーなハンバーグを作りたくて、鶏ひき肉を使って作ってみました。豆腐が入るので結構ボリューム感がでて食べ応えがありました!今回は甘辛ダレで食べましたが、大根おろしやポン酢で食べても美味しいと思います。

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ヘルシーなハンバーグを作りたくて、鶏ひき肉を使って作ってみました。豆腐が入るので結構ボリューム感がでて食べ応えがありました!今回は甘辛ダレで食べましたが、大根おろしやポン酢で食べても美味しいと思います。

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*豆腐でヘルシーバーグ*

Ryoseiママ
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家にあった材料で作ってみました☆お弁当のおかずにもぴったり!
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ヘルシーなハンバーグを作りたくて、鶏ひき肉を使って作ってみました。豆腐が入るので結構ボリューム感がでて食べ応えがありました!今回は甘辛ダレで食べましたが、大根おろしやポン酢で食べても美味しいと思います。

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ヘルシーなハンバーグを作りたくて、鶏ひき肉を使って作ってみました。豆腐が入るので結構ボリューム感がでて食べ応えがありました!今回は甘辛ダレで食べましたが、大根おろしやポン酢で食べても美味しいと思います。

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材料

2人分
  • 豆腐 1/2丁
  • 鶏ひき肉 100グラム
  • 乾燥ひじき 10グラム~15グラム
  • ◎しょう油 大さじ2
  • ◎砂糖 大さじ1
  • ◎みりん 大さじ1
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    乾燥ひじきは水で戻し水気をしっかり切っておく。豆腐も水切りをする。
    (ここでしっかり水切りをしておかないとべたべたになり、まとまらなくなります)
    ◎の調味料を合わせておく。

  2. 2

    ボールに水切りした豆腐・ひじき・鶏ひき肉を入れ、よーく混ぜる。水切りをしっかりしてあるので卵はいりません。
    お好きな形に整えていく。

  3. 3

    熱したフライパンに多めの油を引き、焼いていく。片面が軽くこんがり焼けたら、ひっくり返して中火にし蓋をし、同じく軽くこんがり焼く。

  4. 4

    両面軽くこんがり焼けたら、弱火にし◎の調味料に両面つけて、またフライパンに戻して焼く。(砂糖が入ってるので焦げやすいので注意する)

  5. 5

    最後に残ったタレをかけて絡ませたら完成。

コツ・ポイント

①水切りをしっかりすれば卵なしでまとまります☆
②付け焼きにすれば焦げにくいです。
この2点を注意して作ったらうまくできました!

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Ryoseiママ
Ryoseiママ @cook_40023382
2006/08/12 02:12に公開
料理上手を目指して日々勉強中。3月に2歳になる男の子と12月に生まれた女の子のママです☆子育てに追われてるためたまにしか更新しません・・・。ごめんなさい!!
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このレシピのキーワード

ひじき とりひき肉 豆腐

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