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おからボールで酢豚風♪
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おからボールで酢豚風♪-レシピのメイン写真

おからボールで酢豚風♪

ちょこマーマ
ちょこマーマ @cook_40041353

ヘルシーなおからボールを酢豚風にアレンジして、食べやすくしてみました♪
このレシピの生い立ち
どんな味なら食べやすいのか、、考えました！
大好きな酢豚風にしたことで、野菜もおからボールも沢山食べれました！

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ちょこマーマ
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材料

２人分
  • 鶏ムネのひき肉 おからと同量
  • おから 鶏ムネのひき肉と同量
  • ケチャップ・酢・砂糖・酒・片栗粉 酢豚を作る時の分量
  • エリンギ ２～３本
  • アスパラ ５～６本
  • 玉葱 １個
  • ピーマン ３～４個
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作り方

  1. 1

    ［おからボールを作る］ひき肉とおからを混ぜて肉だんごのように丸め、片栗粉をつけて、ラップをかけて電子レンジでチンする！(中心が熱くなるまで)

  2. 2

    野菜を炒めてしんなりしたら、調味料をいれて、①のおからボールを入れて煮立ったら火を止めて出来上がり♪

  3. 3

コツ・ポイント

他にもいろんな野菜を入れて、おからボールと一緒に食べれば、、とってもヘルシー♪

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ちょこマーマ
ちょこマーマ @cook_40041353
2007/07/15 12:18に公開
(✿ฺ´∀`✿ฺ)ﾉ ヨロピコ♪
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このレシピのキーワード

酢豚 おから ひき肉 片栗粉 アスパラ エリンギ ピーマン 酒 玉ねぎ ケチャップ 鶏胸肉

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