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栄養満点の小松菜とジャコのふりかけ
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栄養満点の小松菜とジャコのふりかけ-レシピのメイン写真

栄養満点の小松菜とジャコのふりかけ

rinnon
rinnon @cook_40021475

ごはんにかけても良し!栄養が不足しがちなお弁当のごはんにパラパラしても良し!納豆に混ぜても良し!
このレシピの生い立ち
子供になんとか野菜を食べさそうとして考えたふりかけです。

ごはんにかけても良し!栄養が不足しがちなお弁当のごはんにパラパラしても良し!納豆に混ぜても良し!
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rinnon
rinnon @cook_40021475

ごはんにかけても良し!栄養が不足しがちなお弁当のごはんにパラパラしても良し!納豆に混ぜても良し!
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材料

  • 小松菜 1袋(200g程度)
  • ちりめんじゃこ(上乾) ひとつかみ
  • 干し小えび ひとつかみ
  • 白ごま 大さじ1
  • 黒ごま 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • しょう油 小さじ1弱
  • サラダ油 少々
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    小松菜は洗ってみじん切りにします。
    黒ゴマ、白ゴマは合わせてすっておきます。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し強火で小松菜と塩を入れ炒め水分が少なくなれば弱火にしてじっくりとほとんど水分がなくなるまで炒めます。(4分の1程度の量になります)

  3. 3

    2にゴマ、じゃこ、小エビを入れさらに少し炒めしょう油を入れ味をみて良ければ最後に風味付け程度にごま油を加えれば出来上がりです。
    平らなお皿に移し。広げて冷まして下さい。

コツ・ポイント

小松菜は細かく、特に葉の部分は細かく切って下さい。最初は強火で炒めますがすぐに水分が飛んでしまうので焦げないように注意してください。
じゃこの塩加減もありますので、しょう油はお好みで加減して下さい。

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rinnon
rinnon @cook_40021475
2007/09/01 07:51に公開
◎料理が大好きな2児のママです。◎お酒も好き。◎パンやお菓子作りも好き。
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このレシピのキーワード

ふりかけ じゃこ 小松菜 小エビ

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