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肉魚卵駄目な方に高野豆腐で簡単トンカツ風
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肉魚卵駄目な方に高野豆腐で簡単トンカツ風-レシピのメイン写真

肉魚卵駄目な方に高野豆腐で簡単トンカツ風

meff
meff @cook_40068133

たったの125カロリー！！ヘルシーかつ！節約♪にもなる！更に簡単で美味しい☆これは是非試してみて下さい＾＾♪
このレシピの生い立ち
宗教関係で肉、魚、卵一切駄目な友人の友人から教わりました。

たったの125カロリー！！ヘルシーかつ！節約♪にもなる！更に簡単で美味しい☆これは是非試してみて下さい＾＾♪
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肉魚卵駄目な方に高野豆腐で簡単トンカツ風

meff
meff @cook_40068133

たったの125カロリー！！ヘルシーかつ！節約♪にもなる！更に簡単で美味しい☆これは是非試してみて下さい＾＾♪
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たったの125カロリー！！ヘルシーかつ！節約♪にもなる！更に簡単で美味しい☆これは是非試してみて下さい＾＾♪
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材料

１人分
  • 高野豆腐 １枚
  • 小麦粉(衣用) 適量（しっかりまぶる量）
  • パン粉(衣用) 適量（しっかりまぶる量）
  • 油(揚げ用) フライパンに行きわたる量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は戻してしっかり水切りをする。

    • 肉魚卵駄目な方に高野豆腐で簡単トンカツ風作り方1写真
  2. 2

    ①の高野豆腐に少量の水⇒小麦粉⇒パン粉の順に付けてよくまぶす

    • 肉魚卵駄目な方に高野豆腐で簡単トンカツ風作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンに多めの油をしいて②を投入して両面こんがり揚げる。

    • 肉魚卵駄目な方に高野豆腐で簡単トンカツ風作り方3写真
  4. 4

    まな板に乗せて切ってお皿に盛りつけ
    出来あがり＾＾♪

    • 肉魚卵駄目な方に高野豆腐で簡単トンカツ風作り方4写真

コツ・ポイント

☆卵をつけないのは生い立ちを見てもらえばそれが理由なので、卵大丈夫な方は付けても付けなくてもOKです。

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meff
meff @cook_40068133
2013/01/10 18:03に公開
32歳好き嫌いの激しい子供と格闘中(^▽^；)色々と忙しく掲載や返信が遅くなりますが宜しくお願いします＾＾　　　　
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