食物繊維たっぷり!簡単!福神漬け

夢のひよこ @cook_40021846
栄養士に教えて頂いた、簡単で美味しい福神漬けです。
このレシピの生い立ち
栄養士さんより、教えて頂いたレシピをもとに甘さの部分の砂糖を抑えて、みりんに替えてみました。
食物繊維たっぷり!簡単!福神漬け
栄養士に教えて頂いた、簡単で美味しい福神漬けです。
このレシピの生い立ち
栄養士さんより、教えて頂いたレシピをもとに甘さの部分の砂糖を抑えて、みりんに替えてみました。
作り方
- 1
大豆は前日に水から戻して、柔らかくなるまで蒸しておく。(レシピは東川の青大豆を使用してます。)
- 2
大根、人参、なす、きゅうりは3ミリくらいのいちょう切りにしておく。
- 3
レンコン、3ミリくらいのいちょう切り、ゴボウは太かったら、3ミリくらいのいちょう切り、小さ目なら、そのままの薄切りでも
- 4
レンコン、ゴボウはカットしたら、水につけてアク抜きをして、ザルにあげておく。
- 5
野菜が全部、切り終えたら、混ぜて、ジップロック等に入れ、塩と混ぜ合わせて、冷蔵庫に半日~1日おく。重石等はしない。
- 6
野菜をザルに入れ、さっと水で洗い、水を切っておく。
- 7
タレを作る。生姜はキレイに洗って、千切りする。鍋に醤油、酒、みりん、水、米酢、手でもんで小さくした昆布を入れる。
- 8
沸騰直前に火を止め、水切りした野菜、千切りの生姜を入れ、混ぜ合わせ、すぐにまた野菜をザルに上げる。
- 9
野菜を一度、潜らせたつけ汁を鍋に戻して、半量くらいまで弱火にて煮詰める。
- 10
つけ汁が冷めてから、米酢をお好みにて大さじ1~2を足して、ザルに上げておいた野菜と合わせて、ジップロック等に入れる。
- 11
冷蔵庫に入れ、半日くらい経って、馴染んでから頂く。
コツ・ポイント
野菜と合わせる塩は野菜全体量の2%です。
上記の野菜量で大体1キロ弱だったので20g入れました。ゴボウ、レンコンは火を通すことなく、美味しく頂けます。野菜はお好みなので、ある野菜でOKです。
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