ヘルシーごはん：おにぎらず

Name: ヘルシーごはん：おにぎらず
Yield: 3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ごはん 360g; ツナ 53g; マヨネーズ 大さじ1; レタス 3枚; 塩 少量; こしょう 適宜; 板海苔 3枚

ドクターミール @cook_40108261

お弁当にも！！低たんぱくごはんでも同じように調理してください。担当：管理栄養士　森澤歩
このレシピの生い立ち
1人分
エネルギー 96Kcal、たんぱく 7.3ℊ、塩分 0.4ℊ

ヘルシーごはん：おにぎらず

ドクターミール @cook_40108261

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材料

3人分

ごはん 360g
ツナ 53g
マヨネーズ大さじ1
レタス 3枚
塩少量
こしょう適宜
板海苔 3枚

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作り方

1

サランラップの上に海苔をのせる
2

1にごはん→レタス→ツナ→ごはんの順にのせる
3

海苔をたたみ、サランラップで包み少し寝かせる
4

サランラップをとり、半分に切る

コツ・ポイント

低たんぱくで調理するときは、低たんぱくごはんBe米をお使いください。

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つくれぽ

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ドクターミール @cook_40108261

2015/05/12 14:45に公開

管理栄養士が運営する治療用食品のお店のスタッフが考えたからだにやさしい献立です。食事療養のご相談は神戸・三ノ宮　ドクターミールまで。078-332-3970　へお電話ください。https://www.facebook.com/nami.tadokoro.5http://www.dr-meal.com/http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/

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おにぎらずご飯ツナ海苔レタス

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