ノンオイル！鶏のさっぱり炒め
ふくふく☆ @cook_40073970
ノンオイルで簡単。しかもお野菜はお好きなものをいれてヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
妊婦のため低カロリーをめざしてたどりつきました！
ノンオイル！鶏のさっぱり炒め
ノンオイルで簡単。しかもお野菜はお好きなものをいれてヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
妊婦のため低カロリーをめざしてたどりつきました！
アプリでひらく作り方
- 1
鶏もも肉を食べやすい大きさにし、酒につけておく（１５分くらい）
- 2
じゃがいも、にんじんをひと口サイズにし、火が通るまで茹でる
- 3
☆の調味料をあわせておく
- 4
熱したフライパンに鶏肉を入れ、片面に焦げ目がついたらひっくり返して、弱火でふたをして３～４分焼く（たまにひっくり返す）
- 5
鶏肉に火が通ったら、キッチンペーパーでフライパンに出た余分な油をふき取る
- 6
２で茹でたじゃがいもとにんじんをざるにあげ、５のフライパンに入れる
- 7
鶏肉とじゃがいも、にんじんがはいったフライパンに３であわせた調味料をいれ、中火でからめて完成！
コツ・ポイント
野菜を茹でるのが面倒なときは、レンジでチンすると簡単にできます！
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