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チキンマサラカレー (ローカーボ)
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チキンマサラカレー (ローカーボ)-レシピのメイン写真

チキンマサラカレー (ローカーボ)

ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977

インドの伝統的のスパイスで作る、本格派のマサラカレー。カリフラワーライスと食べると糖質オフ!
このレシピの生い立ち
本格的のカレーを紹介したかったのでレシピをアップしました。
ブログに栄養成分表、レシピ、写真などをのせてあるので、是非みてください。

インドの伝統的のスパイスで作る、本格派のマサラカレー。カリフラワーライスと食べると糖質オフ!
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ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977

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材料

4人分
  • 鶏胸肉 2枚(約400g)
  • 玉ねぎ 1個
  • にんにく 6かけ
  • しょうが 1かけ
  • バター 1/4カップ
  • 赤ピーマン又はパプリカ 6個又は1個
  • 水 2カップ
  • ココナッツクリーム、なければヨーグルト 1/4カップ
  • ガラムマサラ 小さじ1
  • パクチー、なければ三つ葉でもOK 25g
  • スパイス
  • 塩 小さじ1。5
  • チリパウダー 小さじ1.5
  • クミン 小さじ1.5
  • ターメリック 小さじ2
  • 粗びき黒こしょう 小さじ1/2
  • シナモンスティック 2本
  • カイエンペッパー 小さじ1/4
  • コリアンダーシード 小さじ1。5
  • クローブ 6本
  • カルダモンシード 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは半分に切り、横に薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。生姜はすりおろしにする。

  2. 2

    赤ピーマンはへたと種をとり、縦に幅1cmに切る。胸鶏肉は大き目の一口大に切る。パクチーはみじん切りにする。

  3. 3

    コリアンダーシード、クローブとカルダモンシードはすり鉢でよく砕いておく。

  4. 4

    直径約30cmの中華鍋にバターを中火で溶かし、玉ねぎ、にんにくと生姜を入れてしんなりなるまで炒める。

  5. 5

    肉を加え、焼き色が付くまで3~4分ほど炒める。スパイスの材料を加えて、スパイスを1分ほど熱す。

  6. 6

    水を流しいれ、蓋をして中火で20分煮る。

  7. 7

    鍋のふたを取り、ココナッツクリームとガラムマサラを加え、よく混ぜて弱火で10分煮る。パクチーを振りかけて、火を止める。

コツ・ポイント

レシピブログ:www.dietshokuji.com/chicken-curry-masala/

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ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977
2016/10/18 04:17に公開
私はグルテンフリー、砂糖不使用、低炭水化物、低カロリーのレシピを紹介しています!ブログを是非みてください!全てのレシピはここにあります:www.dietshokuji.com
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このレシピのキーワード

みつば パプリカ にんにく スパイス バター カルダモン クミン ココナッツクリーム コリアンダー ヨーグルト 玉ねぎ しょうが 鶏胸肉

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