チキンマサラカレー (ローカーボ)

ダイエット食事 @cook_40095977
インドの伝統的のスパイスで作る、本格派のマサラカレー。カリフラワーライスと食べると糖質オフ!
このレシピの生い立ち
本格的のカレーを紹介したかったのでレシピをアップしました。
ブログに栄養成分表、レシピ、写真などをのせてあるので、是非みてください。
チキンマサラカレー (ローカーボ)
インドの伝統的のスパイスで作る、本格派のマサラカレー。カリフラワーライスと食べると糖質オフ!
このレシピの生い立ち
本格的のカレーを紹介したかったのでレシピをアップしました。
ブログに栄養成分表、レシピ、写真などをのせてあるので、是非みてください。
作り方
- 1
玉ねぎは半分に切り、横に薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。生姜はすりおろしにする。
- 2
赤ピーマンはへたと種をとり、縦に幅1cmに切る。胸鶏肉は大き目の一口大に切る。パクチーはみじん切りにする。
- 3
コリアンダーシード、クローブとカルダモンシードはすり鉢でよく砕いておく。
- 4
直径約30cmの中華鍋にバターを中火で溶かし、玉ねぎ、にんにくと生姜を入れてしんなりなるまで炒める。
- 5
肉を加え、焼き色が付くまで3~4分ほど炒める。スパイスの材料を加えて、スパイスを1分ほど熱す。
- 6
水を流しいれ、蓋をして中火で20分煮る。
- 7
鍋のふたを取り、ココナッツクリームとガラムマサラを加え、よく混ぜて弱火で10分煮る。パクチーを振りかけて、火を止める。
コツ・ポイント
レシピブログ:www.dietshokuji.com/chicken-curry-masala/
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18186339


