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(甘口)南瓜とひよこ豆のほくほくカレー
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(甘口)南瓜とひよこ豆のほくほくカレー-レシピのメイン写真

(甘口)南瓜とひよこ豆のほくほくカレー

もんのすけ食堂
もんのすけ食堂 @cook_40044173

調理時間25分
冬にピッタリ!
食物繊維たっぷりのホクホクしたカレー★
■貧血・便秘改善
■抗酸化作用
このレシピの生い立ち
南瓜があったので。
冬にピッタリ!食物繊維がたっぷりつまったほくほくカレーです♡

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冬にピッタリ!
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冬にピッタリ!食物繊維がたっぷりつまったほくほくカレーです♡

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(甘口)南瓜とひよこ豆のほくほくカレー

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冬にピッタリ!
食物繊維たっぷりのホクホクしたカレー★
■貧血・便秘改善
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南瓜があったので。
冬にピッタリ!食物繊維がたっぷりつまったほくほくカレーです♡

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材料

5〜6皿分
  • かぼちゃ 1/4個
  • ひよこ豆 1缶(400g)
  • レーズン 10〜20粒
  • 鶏肉 150~200g
  • カレールウ 適量
  • ソース 大さじ1
  • 塩・胡椒 適量
  • 菜種油(サラダ油) 小さじ1
  • 水 3カップ
  • あったらいいな!
  • カルダモン 小さじ1/2
  • シナモン 小さじ1/2
  • カレー粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉は1口大に切り、塩胡椒で揉んでおく。南瓜は種を取り、皮はそのままで1口大に切る。ひよこ豆は水気を切っておく。

  2. 2

    (圧力)鍋を中火にし、菜種油をひき、鶏肉の皮面から焼く。キツネ色になったら返して、南瓜、ひよこ豆、レーズン、水を加える。

  3. 3

    蓋をして、圧力鍋の場合5~7分、普通鍋の場合13~15分、火の通り具合を見ながら煮込む。

  4. 4

    南瓜に串が通ったら、カレールウ、ソース、各スパイスで味を整え出来上がり!

コツ・ポイント

圧力鍋で作るときは、南瓜に火が通りすぎて溶けてしまわないように注意!
南瓜は半溶けくらいが、トロっとして美味しいです♪

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もんのすけ食堂
もんのすけ食堂 @cook_40044173
2011/12/15 06:17に公開
■出身:秋田 ■スキな食べ物:旬の食べ物 ■スキなこと:Camp、Picnic■装備:staub、有次の卸金、圧力鍋、Globalの包丁、柳宗理のボウルとザル■欲しい装備:有次の雪平鍋■よろしくお願いします■
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このレシピのキーワード

カレー 鶏肉 かぼちゃ シナモン レーズン ひよこ豆 カルダモン カレー粉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18211594
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