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私の好きな鶏胸『つくね』
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私の好きな鶏胸『つくね』-レシピのメイン写真

私の好きな鶏胸『つくね』

だーちっ☆ママ
だーちっ☆ママ @cook_40105166

鶏胸でさっぱりと。低カロリーに。
豆腐で柔らかく。レンコンで歯ごたえを。
味噌を入れてしっかりした味にしてみました。
このレシピの生い立ち
こってりした肉が苦手。味はしっかりついていたほうが好き。そんな私が考えたつくねです。

鶏胸でさっぱりと。低カロリーに。
豆腐で柔らかく。レンコンで歯ごたえを。
味噌を入れてしっかりした味にしてみました。
このレシピの生い立ち
こってりした肉が苦手。味はしっかりついていたほうが好き。そんな私が考えたつくねです。

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私の好きな鶏胸『つくね』

だーちっ☆ママ
だーちっ☆ママ @cook_40105166

鶏胸でさっぱりと。低カロリーに。
豆腐で柔らかく。レンコンで歯ごたえを。
味噌を入れてしっかりした味にしてみました。
このレシピの生い立ち
こってりした肉が苦手。味はしっかりついていたほうが好き。そんな私が考えたつくねです。

鶏胸でさっぱりと。低カロリーに。
豆腐で柔らかく。レンコンで歯ごたえを。
味噌を入れてしっかりした味にしてみました。
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こってりした肉が苦手。味はしっかりついていたほうが好き。そんな私が考えたつくねです。

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材料

  • 鶏胸肉 1枚
  • 豆腐 半丁
  • レンコン 5センチ
  • にんじん 半分
  • 玉ねぎ 半分
  • 片栗粉 大さじ4
  • 味噌 大さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    にんじん・玉ねぎをフープロへ。
    皮をはとった肉もフープロへ。

  2. 2

    レンコンは歯ごたえを残したいので、粗みじん切り。

  3. 3

    ボールに全ての材料を入れ混ぜる。
    お好みの形・大きさにして、両面を焼く。
    博多人なんで付け合せは、キャベツ☆

    • 私の好きな鶏胸『つくね』作り方3写真
  4. 4

    皮は片栗粉をまぶし、油を引いて、カリッと焼き、しょうゆ・砂糖を各大さじ2・酒大さじ1を混ぜ合わせ煮る 。

コツ・ポイント

焼くときは、中火で焼き色がついたら裏返し、弱火~中火にし、蓋をしてしっかり火を通す。

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だーちっ☆ママ
だーちっ☆ママ @cook_40105166
2010/10/01 05:26に公開
育児中のママです♪作れぽ送ってくれる方とっても感謝しております!!コメント最近書いて無くてスミマセン。。皆さんから送ってもらえるとなんか私も作っている気分になります(笑)
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このレシピのキーワード

つくね 片栗粉 にんじん れんこん 味噌 玉ねぎ 豆腐 鶏胸肉

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