チーズ入りレンコンつくね （ローカーボ）
ふっくらつくねをシャキシャキのレンコンでのっけ。甘ダレで濃厚な味わいに。ダイエット食事レシピサイトも見て下さいね！
このレシピの生い立ち
チーズインハンバーグが大好きで,レンコンつくねで作ったらもっと美味しいと思ったので作ってみました！
レシピサイトに栄養成分表、写真、記事がありますので、是非ご覧ください！
チーズ入りレンコンつくね （ローカーボ）
ふっくらつくねをシャキシャキのレンコンでのっけ。甘ダレで濃厚な味わいに。ダイエット食事レシピサイトも見て下さいね！
このレシピの生い立ち
チーズインハンバーグが大好きで,レンコンつくねで作ったらもっと美味しいと思ったので作ってみました！
レシピサイトに栄養成分表、写真、記事がありますので、是非ご覧ください！
アプリでひらく作り方
- 1
レンコンは８等分の輪切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。にんにくはみじん切りにする。
- 2
ボールに種の材料を入れ、粘りが出るまで手で練り混ぜる。
- 3
つくねだねを手のひらに広げて空気を抜きながら真ん中にくぼみを作り、そこにチーズ10gを置いて、つくねだねで全体を包み込む
- 4
レンコンは１切れでつくね一つをはさみ、指で押してくっつけ、形を整える。
ボールに甘ダレの材料を混ぜ合わせる。 - 5
直径約３０ｃｍのフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、レンコンをしたにしてつくねを並べ入れ、両面２-３分ずつ焼く。
- 6
直径約３０ｃｍのフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、レンコンをしたにしてつくねを並べ入れ、両面２-３分ずつ焼く。
- 7
甘ダレを回し入れて強めの中火にし、照りが出るまで全体に煮からめて、器に盛る。
コツ・ポイント
レシピサイト：www.dietshokuji.com
Facebook: www.facebook.com/dietshokuji
Instagram: www.instagram.com/dietshokuji
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
