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●揚げない!ヘルシーコロッケ●
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●揚げない!ヘルシーコロッケ●-レシピのメイン写真

●揚げない!ヘルシーコロッケ●

jun-bear
jun-bear @cook_40030932

揚げないでお手軽にコロッケを。ヘルシーなのでダイエットにも^^
このレシピの生い立ち
油ものは作るの大変。食べると若干の罪悪感・・・笑。
どうしたものかと考えました!

揚げないでお手軽にコロッケを。ヘルシーなのでダイエットにも^^
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油ものは作るの大変。食べると若干の罪悪感・・・笑。
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jun-bear
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揚げないでお手軽にコロッケを。ヘルシーなのでダイエットにも^^
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油ものは作るの大変。食べると若干の罪悪感・・・笑。
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材料

6コ分
  • じゃがいも 大2コ
  • ひき肉 100g
  • 玉ねぎ 半分
  • 塩・こしょう 適量
  • ナツメグ(あれば) 適量
  • 衣
  • 卵 1コ
  • 小麦粉 適量
  • パン粉 2つかみ
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    油をひいたフライパンでパン粉をキツネ色になるまで炒り、別容器にうつしておく。

  2. 2

    1に再度油をひいて、みじん切りにした玉ねぎとひき肉を炒める。塩こしょう・ナツメグで味をつける。濃い目がいいです^^

  3. 3

    じゃがいもはレンジでチン・またはやわらかくなるまで茹でる・蒸す(お好みで)皮をむいてつぶす。

  4. 4

    3に2を混ぜてコロッケ型に形成して冷蔵庫で少し冷ます。

  5. 5

    小麦粉→卵→パン粉の順番で衣をつけて、バットに油を塗ったアルミ箔をひいて並べ、オーブントースターで10~15分加熱。

  6. 6

    様子を見ながら、焼き色をつけて完成☆お好みでソースをかけて召し上がれ~♪

    • ●揚げない!ヘルシーコロッケ●作り方6写真

コツ・ポイント

◆3、マッシャーがない我が家はおたまでつぶしました!
◆5、パン粉は、ビニル袋に入れてふりふり♫すると簡単!
◆5、パン粉はもともと色が付いているので、卵と小麦粉に火が通る程度でお好みで色をつけてください。

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jun-bear
jun-bear @cook_40030932
2010/10/22 00:43に公開
MYテーマはネイルアートと料理の両立☆おうちごはんもお外ごはんも大好き゚.+.(♥´ω`♥)゚+.゚オリジナルレシピをはじめ、母や祖母の伝統の味を受け継いでちょこちょこレシピにしたいなぁと思ってます。野菜料理、おいしくってキレイになれるお料理に興味シンシン♥今年は和食がんばろう!どうぞ、よろしくおねがいしますヾ(✿❛◡❛ฺฺ)ノ
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このレシピのキーワード

コロッケ ひき肉 じゃがいも 卵 小麦粉 玉ねぎ

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