●揚げない!ヘルシーコロッケ●

jun-bear @cook_40030932
揚げないでお手軽にコロッケを。ヘルシーなのでダイエットにも^^
このレシピの生い立ち
油ものは作るの大変。食べると若干の罪悪感・・・笑。
どうしたものかと考えました!
●揚げない!ヘルシーコロッケ●
揚げないでお手軽にコロッケを。ヘルシーなのでダイエットにも^^
このレシピの生い立ち
油ものは作るの大変。食べると若干の罪悪感・・・笑。
どうしたものかと考えました!
作り方
- 1
油をひいたフライパンでパン粉をキツネ色になるまで炒り、別容器にうつしておく。
- 2
1に再度油をひいて、みじん切りにした玉ねぎとひき肉を炒める。塩こしょう・ナツメグで味をつける。濃い目がいいです^^
- 3
じゃがいもはレンジでチン・またはやわらかくなるまで茹でる・蒸す(お好みで)皮をむいてつぶす。
- 4
3に2を混ぜてコロッケ型に形成して冷蔵庫で少し冷ます。
- 5
小麦粉→卵→パン粉の順番で衣をつけて、バットに油を塗ったアルミ箔をひいて並べ、オーブントースターで10~15分加熱。
- 6
様子を見ながら、焼き色をつけて完成☆お好みでソースをかけて召し上がれ~♪
コツ・ポイント
◆3、マッシャーがない我が家はおたまでつぶしました!
◆5、パン粉は、ビニル袋に入れてふりふり♫すると簡単!
◆5、パン粉はもともと色が付いているので、卵と小麦粉に火が通る程度でお好みで色をつけてください。
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