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低カロリー♪きな粉とおからの蒸しパン風♡
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低カロリー♪きな粉とおからの蒸しパン風♡-レシピのメイン写真

低カロリー♪きな粉とおからの蒸しパン風♡

まめしばLOVE
まめしばLOVE @cook_40146534

ダイエット用のおやつ蒸しパン♪
全量287kcal。１個約72kcalと低カロリーながら満足感がありますよー(ᵔᴥᵔ)
このレシピの生い立ち
簡単においしい低カロリー蒸しパンを作りたかったので♡

ダイエット用のおやつ蒸しパン♪
全量287kcal。１個約72kcalと低カロリーながら満足感がありますよー(ᵔᴥᵔ)
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簡単においしい低カロリー蒸しパンを作りたかったので♡

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低カロリー♪きな粉とおからの蒸しパン風♡

まめしばLOVE
まめしばLOVE @cook_40146534

ダイエット用のおやつ蒸しパン♪
全量287kcal。１個約72kcalと低カロリーながら満足感がありますよー(ᵔᴥᵔ)
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簡単においしい低カロリー蒸しパンを作りたかったので♡

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簡単においしい低カロリー蒸しパンを作りたかったので♡

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材料

4個分
  • おから 50g
  • ホットケーキミックス 50g
  • 絹ごし豆腐 60g
  • きな粉 大さじ1
  • ラカントS(砂糖でも) 大さじ1
  • 豆乳 大さじ1
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作り方

  1. 1

    おから、ホットケーキミックス、きな粉、ラカントをゴムべらで混ぜ合わせます。

    • 低カロリー♪きな粉とおからの蒸しパン風♡作り方1写真
  2. 2

    次に豆腐と豆乳を混ぜ合わせます。

    • 低カロリー♪きな粉とおからの蒸しパン風♡作り方2写真
  3. 3

    生地を4つに分けて、お弁当用のおかずカップ(レンジOK用)に入れます。

    • 低カロリー♪きな粉とおからの蒸しパン風♡作り方3写真
  4. 4

    「3」を耐熱プリンカップに入れて、ふんわりとラップをかけます。

    • 低カロリー♪きな粉とおからの蒸しパン風♡作り方4写真
  5. 5

    600wのレンジで2分30秒〜3分位、加熱してプリンカップから外したら出来上がり(*^ω^*)

    • 低カロリー♪きな粉とおからの蒸しパン風♡作り方5写真
  6. 6

    きな粉を他の材料で代用するとバリエーションが広がりまーす(ᵔᴥᵔ)

コツ・ポイント

レンチンする時にラップをすると生焼けを防ぎ、蒸された感じになります。
プリンカップに入れないで直接ラップでも大丈夫だと思います。

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まめしばLOVE
まめしばLOVE @cook_40146534
2017/01/12 02:58に公開
そろそろ健康値が気になる歳になってきました…(つД`)ノでも甘いものに目がありません(^^;)みなさんのステキレシピで楽しいクッキングライフを送っています♡ダンナと高一、中二の子供達の4人家族。よろしくお願いします(ᵔᴥᵔ)
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このレシピのキーワード

豆乳 おから きな粉 絹ごし豆腐 ホットケーキミックス

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