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ﾀﾞｲｴｯﾄの見方！超低ｶﾛﾘｰ蒟蒻煮♪
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ﾀﾞｲｴｯﾄの見方！超低ｶﾛﾘｰ蒟蒻煮♪-レシピのメイン写真

ﾀﾞｲｴｯﾄの見方！超低ｶﾛﾘｰ蒟蒻煮♪

のんちぃ☆
のんちぃ☆ @cook_40184391

大量の蒟蒻で90kcalと低ｶﾛﾘｰ♪ 1人分約23kcal！ ﾀﾞｲｴｯﾄ中の強い見方♪材料は
蒟蒻・めんつゆのみ！
このレシピの生い立ち
ﾀﾞｲｴｯﾄ中、低ｶﾛﾘｰでお腹いっぱい食べれるﾒﾆｭｰを～♪
なおかつ、簡単なものを探していて、思いつきました＾＾

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ﾀﾞｲｴｯﾄの見方！超低ｶﾛﾘｰ蒟蒻煮♪

のんちぃ☆
のんちぃ☆ @cook_40184391

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なおかつ、簡単なものを探していて、思いつきました＾＾

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材料

4人分
  • こんにゃく　300ｇを2ﾊﾟｯｸ 600g
  • めんつゆ(3倍濃縮ﾀｲﾌﾟ) 大さじ4
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは、一口大にｽﾌﾟｰﾝで切り、ざるにいれ、水洗いした後、熱湯をかける。

    • ﾀﾞｲｴｯﾄの見方！超低ｶﾛﾘｰ蒟蒻煮♪作り方1写真
  2. 2

    1のこんにゃくを鍋に移し、強火で乾煎りする。
    (出来るだけ水分をとばす)

    • ﾀﾞｲｴｯﾄの見方！超低ｶﾛﾘｰ蒟蒻煮♪作り方2写真
  3. 3

    めんつゆを入れ、水分がなくなり、味がからんだら出来あがり♪

    • ﾀﾞｲｴｯﾄの見方！超低ｶﾛﾘｰ蒟蒻煮♪作り方3写真
  4. 4

コツ・ポイント

とにかく、乾煎りの際、水分を出来るだけとばすと、味がしっかりとしみこみますｮ＾＾

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のんちぃ☆
のんちぃ☆ @cook_40184391
2009/05/26 09:41に公開
食いしん坊主婦ですが、只今ﾀﾞｲｴｯﾄ中...美味しく簡単な、ﾍﾙｼｰﾚｼﾋﾟを日々考えています＾＾
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このレシピのキーワード

煮物 こんにゃく

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