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鯵の南蛮煮✨>゜)))彡✨➕他にも❤
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鯵の南蛮煮✨>゜)))彡✨➕他にも❤-レシピのメイン写真

鯵の南蛮煮✨>゜)))彡✨➕他にも❤

753和み四つ葉♪
753和み四つ葉♪ @753nagomi428
埼玉県狭山市

糖質OFF塩分OFF☺両親の夕飯に☺

このレシピの生い立ち
スーパーで鯵の卸したのが売ってたので
両親の夕飯おかずに作りました。
お酢おかず

糖質OFF塩分OFF☺両親の夕飯に☺

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スーパーで鯵の卸したのが売ってたので
両親の夕飯おかずに作りました。
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材料

2人分
  • 鯵の卸した物 1パック2尾分
  • 白こしょう 適量
  • 片栗粉 適量
  • 玉ねぎ 適量
  • 人参 適量
  • パプリカ赤・黄色 適量
  • 小松菜　茎 適量
  • ピーマン 適量
  • ミニとまと 適量
  • 生姜パウダー 適量
  • 酢 40cc
  • 水 60cc
  • 減塩　醤油 小さじ1
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    野菜は千切り　
    ミニとまとは櫛切りに

    • 鯵の南蛮煮✨>゜)))彡✨➕他にも❤作り方1写真
  2. 2

    鯵はスーパーで卸した物を
    Σ(･∀･|||)GET☺

    • 鯵の南蛮煮✨>゜)))彡✨➕他にも❤作り方2写真
  3. 3

    鯵➡野菜に水➕調味料を
    加えて5分ぐらい煮るダケ☺

    • 鯵の南蛮煮✨>゜)))彡✨➕他にも❤作り方3写真
  4. 4

    ー・■別日に■・ー

    両親の夕飯おかずに
    豆腐一丁で混ぜて焼くだけ
    ハンバーグも❤☺☺❤

    • 鯵の南蛮煮✨>゜)))彡✨➕他にも❤作り方4写真
  5. 5

    ブロッコリー➕きのこ➕
    人参と炒め煮に❗❗

    • 鯵の南蛮煮✨>゜)))彡✨➕他にも❤作り方5写真
  6. 6

    里芋のスコップ
    コロッケと共に
    届けました。

    • 鯵の南蛮煮✨>゜)))彡✨➕他にも❤作り方6写真

コツ・ポイント

～コツ＆ポイント～

スーパーで卸した鯵を使用して時短に
(∩´∀｀)∩✨

他の淡白な魚や鶏肉でも♦オススメ♦

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753和み四つ葉♪
753和み四つ葉♪ @753nagomi428
2017/04/29 02:12に公開
埼玉県狭山市
家族のイベントを大切に❤️子供に知育&食育も兼ねて(^人^)★2016年2月～両親の介護★2023年6月7日 母が永眠しました「母の想いと感謝を忘れずに」㈫㈮父や義父母のサポートしながら♪子供の成長と家族の健康＆食事を大切に♪【追伸】子供の習い事㈪㈬㈭㈯㈰仕事と家庭ﾊﾞﾗﾝｽでレシピ貯まり中でスミマセンm(_ _;)m
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このレシピのキーワード

煮物 あじ トマト 小松菜 片栗粉 にんじん パプリカ ピーマン 玉ねぎ しょうが

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