パンはお好みのものでOK

写真は６枚切りのライ麦入り食パンを半分に切って使用

（健康を考えるなら米粉パンがイチオシ）

マカロニもお好みのものでOK

（グルテンフリーのマカロニがイチオシ）

分量は、茹でる前の状態で山盛り大さじ１杯程です

鍋でマカロニを茹で始めます

茹でている間に玉ねぎを切っておきます

薄く切るかみじん切りにして、塩もみをしておきます

マカロニのゆで加減はコツを参照

茹でたらザルに上げて、水でしめます

大きい場合は適当に刻みます

しっかり汁をきったツナ、玉ねぎ、マカロニを合わせます

調味料で味を調えます

すぐ食べない場合は、分量外のバターかマヨネーズをしっかり塗ってください

具をのせて挟んだら１セットずつラップで包みます

お皿などをのせて、具が馴染んだら完成

ラップの上から包丁で一気に切ると、あとで食べやすくなります

お好みで、きゅうり・レタス・トマトなどを挟むのもおすすめです

是非色々アレンジしてみてください

有機無塩米粉パンは下記にて↓
https://note.com/namekotomato/n/nec341d742f6e

無添加ツナ缶のコラム↓
https://note.com/namekotomato/n/na26f55021462

その他、話題＆殿堂入りレシピの一部を下記へ移動しました ↓

https://note.com/namekotomato