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かぶのあんかけ
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かぶのあんかけ-レシピのメイン写真

かぶのあんかけ

西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339

みずみずしいかぶが出回る晩秋から冬に是非!
このレシピの生い立ち
旬の食材を使用してビタミンKを簡単にとることができるレシピを考えました。

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材料

2人分
  • かぶ 120g
  • ひき肉(鶏) 60g
  • 小松菜 40g
  • だし汁(昆布・かつお節) 160g
  • みりん 8g
  • 薄口醤油 8g
  • 塩 1g
  • 片栗粉 6g
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作り方

  1. 1

    かぶは天地を切り落とし、縦に皮を剥き、くし切りにする。

  2. 2

    小松菜をさっと茹で、冷水につけ、水気を絞り、5cm幅に切る。

  3. 3

    鍋にだし汁を入れ、ほぐしながらひき肉を入れる。
    火が通ったらかぶを入れる。みりんとしょうゆと塩を入れ、味を整える。

  4. 4

    かぶに竹串がすっと通る柔らかさになったら取り出し、容器に盛る。

  5. 5

    煮汁に水溶き片栗粉(水は片栗粉に対し1:1)を回し入れとろみをつけ、かぶにかける。小松菜を添えて完成。

  6. 6

    お好みでゆずの皮を折れ松葉にして飾っても良いです♪

コツ・ポイント

かぶの皮は、丸く向かず、先にむいた部分の角に沿って縦に剥くのがコツです!

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西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339
2018/11/22 05:25に公開
西南女学院大学栄養学科4年生です。骨粗鬆症予防のための簡単で美味しい”骨活レシピ”を研究中。丈夫な骨を作るために必要なカルシウム、ビタミンD、ビタミンKの多いレシピを紹介しています。骨粗鬆症予防は、一生を通して必要です。毎日のお食事にぜひ骨活レシピを取り入れてください!!年に4回、旬のレシピを公開。西南女学院大学HP http://www.seinan-jo.ac.jp/
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このレシピのキーワード

あんかけ かぶ 鶏肉 ひき肉 小松菜 片栗粉 かつお節 コンブ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19231141
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