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ヘルシーお好み焼き
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ヘルシーお好み焼き-レシピのメイン写真

ヘルシーお好み焼き

食パラダイス鳥取県
食パラダイス鳥取県 @cook_40118556

「食のみやこ鳥取県」地産地消プロジェクトの2017年6月のキャンペーンメニューです。
このレシピの生い立ち
「食のみやこ鳥取県」地産地消プロジェクトとはJAグループ鳥取、鳥取県魚漁協同組合、オタフクソース(株)、味の素(株)と鳥取県が鳥取県の農林水産物の魅力を広くPRし地産地消を進める為、鳥取県内全域でキャンペーン展開しています。

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材料

4人分
  • キャベツ(千切り) 400g
  • 大山ブロッコリー(みじん切り) 400g
  • ほうれん草(2cm位) 200g
  • 粉チーズ 20g
  • たまご 4個
  • オリーブオイル 適宜
  • 豚バラ肉(10cmくらい) 12枚
  • 水 600cc
  • お好み焼きこだわりセット4人前 1袋
  • 天華 60g
  • お好みソース 200g
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作り方

  1. 1

    ボールに分量の水、たまご、こだわりセット、キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、天かす、粉チーズを加える。

  2. 2

    衛生手袋をし、空気がよく入るように、底の方から混ぜ合わせる。

  3. 3

    鉄板にオリーブオイルを塗り鉄板を1 8 0℃に設定し、タネを落として丸く広げる。

  4. 4

    タネを落としたらタイマーを8分セットし、豚バラ肉を2枚づつ乗せる。

  5. 5

    8分後ヘラを使ってひっくり返し、さらに8分セットする。

  6. 6

    8分後ひっくり返し、再びタイマーをセットし2分焼く。

  7. 7

    2分経過後、お好み焼をひっくり返しながら盛り付ける。

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食パラダイス鳥取県
食パラダイス鳥取県 @cook_40118556
2017/05/29 08:15に公開
これまで「食のみやこ鳥取県」を標榜し、県民が食の豊かさや食文化を実感し、誇りの持てる風土づくりを進めてきました。それらを素地として、観光と連携した豊かな食の魅力を磨き上げ、新たに「食パラダイス鳥取県」としてステージアップを図ります。https://www.pref.tottori.lg.jp/shoku-paradise/
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ ほうれん草 ブロッコリー 卵 豚バラ肉

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