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低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー
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低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー-レシピのメイン写真

低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー

あきお★タイドランド
あきお★タイドランド @cook_40055557

市販のルウや、デミグラスソースに入っている小麦粉や保存料をいっさい使わないビーフシチューです。
このレシピの生い立ち
糖質制限食は、小麦粉がNGです。
多少の小麦粉でしたら問題ありませんが、小麦粉無しでは出来ないものか?
と思ったことがきっかけです。
市販のルウがなくても十分のビーフシチューが完成しました。

市販のルウや、デミグラスソースに入っている小麦粉や保存料をいっさい使わないビーフシチューです。
このレシピの生い立ち
糖質制限食は、小麦粉がNGです。
多少の小麦粉でしたら問題ありませんが、小麦粉無しでは出来ないものか?
と思ったことがきっかけです。
市販のルウがなくても十分のビーフシチューが完成しました。

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低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー

あきお★タイドランド
あきお★タイドランド @cook_40055557

市販のルウや、デミグラスソースに入っている小麦粉や保存料をいっさい使わないビーフシチューです。
このレシピの生い立ち
糖質制限食は、小麦粉がNGです。
多少の小麦粉でしたら問題ありませんが、小麦粉無しでは出来ないものか?
と思ったことがきっかけです。
市販のルウがなくても十分のビーフシチューが完成しました。

市販のルウや、デミグラスソースに入っている小麦粉や保存料をいっさい使わないビーフシチューです。
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多少の小麦粉でしたら問題ありませんが、小麦粉無しでは出来ないものか?
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材料

4人分くらい
  • 牛すね肉 400g
  • 赤ワイン 600cc
  • 玉葱 2個
  • リンゴ 1/2個
  • 人参(糖質がやや多いのでお好みで) 1本
  • しめじ 1パック
  • トマト水に缶(カットタイプ) 1/2缶(200cc)
  • 固形ブイヨン 3個
  • ココアパウダー(無糖) 小さじ2
  • バター 30g
  • 塩胡椒 少々
  • ラカントS 大さじ1
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作り方

  1. 1

    すね肉は、3~4cm角に切り分けておきます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方1写真
  2. 2

    赤ワインに3時間漬け込みます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方2写真
  3. 3

    フライパンで表面を焼き固めます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方3写真
  4. 4

    すね肉が焼けたら、鍋に移し替え、すね肉を焼いたフライパンで、極薄の櫛切りにしたタマネギを炒めます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方4写真
  5. 5

    リンゴをすりおろしておきます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方5写真
  6. 6

    飴色に炒めた玉葱にリンゴを加えます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方6写真
  7. 7

    リンゴにも軽く火を通したら、肉と合わせます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方7写真
  8. 8

    肉を漬け込んだワインを入れて、弱火で最低1時間煮込んで、ワインのアルコールと酸味をとばし、さらに煮込みます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方8写真
  9. 9

    しめじ,人参をソテーします。(お好みで)

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方9写真
  10. 10

    残りの、しめじ,人参、トマト水煮を入れて煮込みます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方10写真
  11. 11

    一旦冷まして、肉と人参、じめじを移して、ザルを利用して裏ごししします。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方11写真
  12. 12

    裏ごしすると、小麦粉のとろみが入ったようになります。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方12写真
  13. 13

    裏ごししきれなかった材料も全て鍋に戻して,ブイヨン,バター,ココアパウダー、ラカントS、を加えて煮込みます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方13写真
  14. 14

    弱火で1時間、火を止めて冷まして、また煮込むを繰り返します。最後に塩胡椒で味を整えます。

    • 低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー作り方14写真

コツ・ポイント

ポイント1
裏ごしをする事で、ルウを使わなくてもとろみが得られます。
ポイント2
煮込んで、冷ましてを繰り返します。
ポイント3
塩胡椒は、最後に加えます。

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あきお★タイドランド
あきお★タイドランド @cook_40055557
2015/12/13 07:19に公開
フリーでデザイナーをしております。『住』『食』『遊』を”環境と身体に優しいデザイン”をキーワードにデザインする仕事をさせていただいております。ご興味がある方!webサイトをご覧になってくださいね!。http://tideland.design/
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このレシピのキーワード

シチュー 缶詰 りんご ココア シメジ トマト にんじん バター 牛すね 玉ねぎ 赤ワイン

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