低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー

市販のルウや、デミグラスソースに入っている小麦粉や保存料をいっさい使わないビーフシチューです。
このレシピの生い立ち
糖質制限食は、小麦粉がNGです。
多少の小麦粉でしたら問題ありませんが、小麦粉無しでは出来ないものか?
と思ったことがきっかけです。
市販のルウがなくても十分のビーフシチューが完成しました。
低糖質 ルウを使わない ビーフシチュー
市販のルウや、デミグラスソースに入っている小麦粉や保存料をいっさい使わないビーフシチューです。
このレシピの生い立ち
糖質制限食は、小麦粉がNGです。
多少の小麦粉でしたら問題ありませんが、小麦粉無しでは出来ないものか?
と思ったことがきっかけです。
市販のルウがなくても十分のビーフシチューが完成しました。
作り方
- 1
すね肉は、3~4cm角に切り分けておきます。
- 2
赤ワインに3時間漬け込みます。
- 3
フライパンで表面を焼き固めます。
- 4
すね肉が焼けたら、鍋に移し替え、すね肉を焼いたフライパンで、極薄の櫛切りにしたタマネギを炒めます。
- 5
リンゴをすりおろしておきます。
- 6
飴色に炒めた玉葱にリンゴを加えます。
- 7
リンゴにも軽く火を通したら、肉と合わせます。
- 8
肉を漬け込んだワインを入れて、弱火で最低1時間煮込んで、ワインのアルコールと酸味をとばし、さらに煮込みます。
- 9
しめじ,人参をソテーします。(お好みで)
- 10
残りの、しめじ,人参、トマト水煮を入れて煮込みます。
- 11
一旦冷まして、肉と人参、じめじを移して、ザルを利用して裏ごししします。
- 12
裏ごしすると、小麦粉のとろみが入ったようになります。
- 13
裏ごししきれなかった材料も全て鍋に戻して,ブイヨン,バター,ココアパウダー、ラカントS、を加えて煮込みます。
- 14
弱火で1時間、火を止めて冷まして、また煮込むを繰り返します。最後に塩胡椒で味を整えます。
コツ・ポイント
ポイント1
裏ごしをする事で、ルウを使わなくてもとろみが得られます。
ポイント2
煮込んで、冷ましてを繰り返します。
ポイント3
塩胡椒は、最後に加えます。
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