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北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ
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北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ-レシピのメイン写真

北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ

プラバール
プラバール @Praval

北インドではひよこ豆粉末を使ったクレープを朝食に頂きます。手軽で火の通りも早く、美味しく元気に一日が始められます。

このレシピの生い立ち
こちらも実家でよくいただく朝食レシピです。そう言えばこのレシピを掲載していなかったのを思い出し、今回載せました。

北インドではひよこ豆粉末を使ったクレープを朝食に頂きます。手軽で火の通りも早く、美味しく元気に一日が始められます。

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プラバール
プラバール @Praval

北インドではひよこ豆粉末を使ったクレープを朝食に頂きます。手軽で火の通りも早く、美味しく元気に一日が始められます。

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材料

2人分
  • ベサン粉(ひよこ豆の粉末、なければ小麦粉も可) 1カップ
  • 玉ねぎ 中玉一つ
  • クミンシード 小さじ1
  • ターメリックパウダー 小さじ1/2
  • ベーキングパウダー 小さじ1/2
  • コリアンダーの葉(香菜・パクチー) ひとにぎり
  • 塩 小さじ1/2
  • カイエンペッパー(辛党のみ) 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    こちらが今日の材料です。玉ねぎが入りますが、出来上がりからは、玉ねぎは全く感じられませんので、朝から食べても大丈夫。

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは液状に近くなるまでFPすると、食べやすいクレープになりますよ。コリアンダーの葉もあればみじん切りに。なくても可。

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方2写真
  3. 3

    材料全てを大きめの器に入れ、水をすこしづつ加えます。水分量は、ホットケーキ程のスムーズな液状になるくらいですね。

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方3写真
  4. 4

    こんな感じ。

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方4写真
  5. 5

    フライパンを中火で温めます。テフロン加工のものなら、油は不要です。
    なお、我が家は今回、20cmフライパンを使いました。

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方5写真
  6. 6

    フライパンがしっかり熱くなったら、食事用の大さじ2杯をフライパンに落とし、手早くスプーンで、できる限り薄く伸ばします。

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方6写真
  7. 7

    ひよこ豆は、結構早く火が通ります。1分くらいしたら中火と小火の間にし、ひっくり返す。

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方7写真
  8. 8

    すぐにきつね色になります。反対側も、フライパン返しで押し付けながら、しっかり火を通します。

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方8写真
  9. 9

    全部焼いたら出来上がり。慣れると、10分くらいで全行程ができますよ。

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方9写真
  10. 10

    定番としてココナッツチャツネ(ID : 19655831)、インドのお漬物が添えられますが、皆さんのアイディアでどうぞ!

    • 北インドの朝食クレープ:ひよこ豆のチーラ作り方10写真

コツ・ポイント

ひよこ豆粉末は日が通りやすいので、焦げないように注意してください。玉ねぎと一緒にFPで液状化したにんじんを加えてもヘルシーで美味しいです。
タネを前日の夜に準備すると、朝は5〜10分で出来上がるため、とても便利なレシピです。

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プラバール
プラバール @Praval
2014/04/13 17:39に公開
はじめまして。インドから来ました。日本のカレーライスや銀だらの西京焼き、和食が大好きです。スパイスから作るカレーも、野菜を沢山食べられ、美味しいですよ。インドの家庭料理レシピ、お祝いレシピなどを載せていきます。日本語と日本文化も勉強中です。ごはん日記2010年2月にレシピリスト、インドカレーの辛さ調整・調理のコツは、2010年6月と11月をご覧ください。
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このレシピのキーワード

クレープ ひよこ豆 クミン コリアンダー 小麦粉 玉ねぎ

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