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ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き
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ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き-レシピのメイン写真

ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き

あちまる食堂
あちまる食堂 @cook_40231937

ミキサーにかけた昆布が生地をしっとりふんわりさせます。ベースが昆布なのでミネラル、食物繊維も豊富でダイエットにもオススメ
このレシピの生い立ち
出汁を取った後の昆布を美味しく食べたいなと思い、昆布の粘りを活かして何か作れないかなーと…とりあえずミキサーにかけたら山芋っぽい粘りだったのでお好み焼きにいいかも?と思い試してみました。

ミキサーにかけた昆布が生地をしっとりふんわりさせます。ベースが昆布なのでミネラル、食物繊維も豊富でダイエットにもオススメ
このレシピの生い立ち
出汁を取った後の昆布を美味しく食べたいなと思い、昆布の粘りを活かして何か作れないかなーと…とりあえずミキサーにかけたら山芋っぽい粘りだったのでお好み焼きにいいかも?と思い試してみました。

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ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き

あちまる食堂
あちまる食堂 @cook_40231937

ミキサーにかけた昆布が生地をしっとりふんわりさせます。ベースが昆布なのでミネラル、食物繊維も豊富でダイエットにもオススメ
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出汁を取った後の昆布を美味しく食べたいなと思い、昆布の粘りを活かして何か作れないかなーと…とりあえずミキサーにかけたら山芋っぽい粘りだったのでお好み焼きにいいかも?と思い試してみました。

ミキサーにかけた昆布が生地をしっとりふんわりさせます。ベースが昆布なのでミネラル、食物繊維も豊富でダイエットにもオススメ
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出汁を取った後の昆布を美味しく食べたいなと思い、昆布の粘りを活かして何か作れないかなーと…とりあえずミキサーにかけたら山芋っぽい粘りだったのでお好み焼きにいいかも?と思い試してみました。

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材料

2枚分
  • 昆布(手のひらサイズ) 2枚
  • かつぶし1パック 5g
  • 水 200cc
  • 卵 1個
  • キャベツ 125g
  • 小麦粉 150g
  • 桜エビ 50cc
  • サキイカ 50cc
  • 揚げ玉 50cc
  • 薄切り豚肉 2枚
  • 青のり、かつぶし、ソース、マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    水、昆布、かつぶしをミキサーに入れ、ペースト状になるまでしっかりとミキサーにかける。それをボールに出し卵を入れて混ぜる。

    • ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き作り方1写真
  2. 2

    キャベツはやや太めの千切りにし、ネギは小口切りにする

    • ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き作り方2写真
  3. 3

    ①の中に、小麦粉、エビ、イカ、揚げ玉、ネギを入れてさっくりと混ぜる

    • ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き作り方3写真
  4. 4

    一口大に切った豚肉を軽く炒めて③に入れて、さらにキャベツも入れてさっくり混ぜる。

    • ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き作り方4写真
  5. 5

    熱したフライパンに油をひき、1枚分の生地を入れ、丸く整形して中火で3分くらい焼く。表面に軽く焦げ目がついてひっくり返す。

    • ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き作り方5写真
  6. 6

    ひっくり返したら中火のままさらに3〜4分やく。※ひっくり返したあとはフライ返しでペンペン叩いたり、抑えたいしない事

  7. 7

    焼けたお好み焼きを皿にとり、ソースマヨネーズをぬり、かつぶしや、青のりをトッピングして完成。

    • ダイエットにも!!ふんわり♪お好み焼き作り方7写真

コツ・ポイント

①昆布とかつぶしをミキサーにかける時、ペースト状になるまでしっかりとミキサーにかけて下さい。
②ダイエット中の方はソースとマヨネーズは控えめにして下さいねm(_ _)m

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あちまる食堂
あちまる食堂 @cook_40231937
2017/05/21 02:56に公開
食べるのも、作るのも大好きな兼業主婦です。高校時代は料理部の部長、結婚してからは料理教室の講師、昔の経験を活かしてレシピをアップしたいと思います(^^)
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ サクラエビ さきいか かつお節 卵 豚薄切り肉 小麦粉 コンブ

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