ご飯→ふりかけ
【はんぺんチーズはさみ】はんぺんを三角に切りチーズをはさみ、トースターで焼き色をつける。

【肉巻き】人参は棒状に切りレンジでチンする。ズッキーニも棒状に切る。肉に人参と ズッ キーニをおき巻く。

塩こしょうと小麦粉をふり、フライパンで焼き、調味料◎を入れからめる。

ブロッコリーとソーセージは軽くゆで、プチトマトとともに入れる。

【人参とごぼうのきんぴら】
人参とごぼうの水煮をフライパンで炒め、砂糖、醤油、みりんで味をつける。

すべて冷まして入れる。