中性脂肪撃退！ダイエット鯖パスタ
photosho @cook_40051953
中性脂肪撃退の鯖缶と玉ねぎパスタ！玉ねぎは1人分で半玉使ってかさまし♡麺の量が少ないのでダイエット中にも♡
このレシピの生い立ち
中性脂肪を撃退したくて。
中性脂肪撃退！ダイエット鯖パスタ
中性脂肪撃退の鯖缶と玉ねぎパスタ！玉ねぎは1人分で半玉使ってかさまし♡麺の量が少ないのでダイエット中にも♡
このレシピの生い立ち
中性脂肪を撃退したくて。
アプリでひらく作り方
- 1
パスタをたっぷりのお湯と塩で、表示時間より1分半短く茹で始める
- 2
オリーブオイルに薄切りのにんにく、種を抜いた鷹の爪を投入。極弱火でじっくり炒める。きつね色にはならなくていいです！
- 3
玉ねぎをスライスしたものをフライパンに。弱火でじっくり炒めます。全体透き通ってしんなりするまで。
- 4
鯖缶をフライパンに投入。汁も入れてください！パスタのゆで汁をお玉1杯加え、鯖の身を解しながら炒めます。
- 5
ここでソースの味を見てください。玉ねぎたっぷりなので現時点では薄味なはず…お好みの味に調整してくださいね。
- 6
茹で上がったパスタをフライパンに投入。アルデンテ程度になるまで炒め合わせてください。 完成！
- 7
色味が欲しい時は小葱など散らして。更に野菜追加しても美味しいです♡キャベツやほうれん草等。
コツ・ポイント
どーしても沢山食べたい場合はパスタ100gでもいいけど、味はしっかり見てくださいね！
調味料はお好みで。水煮缶にポン酢、あっさりで美味しかったです♡
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