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厚揚げと小松菜のさっぱり和え
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厚揚げと小松菜のさっぱり和え-レシピのメイン写真

厚揚げと小松菜のさっぱり和え

sakusakudon
sakusakudon @cook_40042657

茹でて和えるだけの簡単小鉢をどうぞ♪
このレシピの生い立ち
厚揚げのタンパク質と小松菜のカルシウムを取りたかったので。炒めてしまうとカロリーが。。。と言うことで、同じ調味料だけれど、炒めずに和えてみました。

茹でて和えるだけの簡単小鉢をどうぞ♪
このレシピの生い立ち
厚揚げのタンパク質と小松菜のカルシウムを取りたかったので。炒めてしまうとカロリーが。。。と言うことで、同じ調味料だけれど、炒めずに和えてみました。

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厚揚げと小松菜のさっぱり和え

sakusakudon
sakusakudon @cook_40042657

茹でて和えるだけの簡単小鉢をどうぞ♪
このレシピの生い立ち
厚揚げのタンパク質と小松菜のカルシウムを取りたかったので。炒めてしまうとカロリーが。。。と言うことで、同じ調味料だけれど、炒めずに和えてみました。

茹でて和えるだけの簡単小鉢をどうぞ♪
このレシピの生い立ち
厚揚げのタンパク質と小松菜のカルシウムを取りたかったので。炒めてしまうとカロリーが。。。と言うことで、同じ調味料だけれど、炒めずに和えてみました。

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材料

4人分
  1. 厚揚げ 1枚
  2. 小松菜 1把
  3. ☆生姜(すりおろし) 小さじ1
  4. ☆醤油 小さじ1
  5. ☆ごま油 大さじ1
  6. 白ごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋にお湯を沸かし、小さじ1の塩を入れる。きれいに洗った小松菜を根元から入れ、1分経ったら、葉の部分もお湯に沈める。

  2. 2

    茹でぎないようにさらに1分位したら、冷水に取り、すぐに取りだし、水気を絞っておく。

  3. 3

    1のお湯は捨てずに、そこへ厚揚げを入れて、再沸騰したら弱火で1分茹でて油抜きをする。

  4. 4

    厚揚げを取りだし、2㎝角に切る。熱いので要注意。

  5. 5

    2の小松菜は3㎝長さに切り、4と混ぜあわせ、☆の調味料をかけてしっかり和える。最後にひねり白ごまを振りかけて出来上がり。

コツ・ポイント

小松菜は根元の部分が硬いからといって、いつまでも茹でてしまわないように。厚揚げの油抜きをすると、調味料がよく染みこみます。さっぱり仕上げたい人はごま油はなくてもOKです。

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sakusakudon
sakusakudon @cook_40042657
2016/05/12 01:17に公開
毎日のことだから、簡単に短時間でできる献立を紹介します。フルタイムで働いてるママたちや、時間のない忙しいママたちに♪私もフルタイムで働く兼業主婦ですから~30分~40分でできる献立です。
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