簡単!満腹!肥満予防・改善!すだちつくね

lCHI @cook_40275644
高タンパク、低カロリーの鶏肉に、肥満の予防改善に効果的なすだちを同時に摂取できるのでオススメです!
このレシピの生い立ち
旦那のダイエットメニューの1品。すだち農家さん直伝のおすすめメニューです(^^)
簡単!満腹!肥満予防・改善!すだちつくね
高タンパク、低カロリーの鶏肉に、肥満の予防改善に効果的なすだちを同時に摂取できるのでオススメです!
このレシピの生い立ち
旦那のダイエットメニューの1品。すだち農家さん直伝のおすすめメニューです(^^)
作り方
- 1
すだちの皮を擦りおろします。
(緑色の部分がなくなる程度でOK) - 2
擦りおろしたすだちを横半分に切り、皮面を下にして果汁を絞ります。
種などが入らないように、ザルなどにうけた方が◎ - 3
鶏ひき肉に、長ネギ、★調味料、卵黄、すだち果汁、すりおろした皮を入れ混ぜる。
(私は倍の分量で作りました✩.*˚) - 4
混ぜ終わったら片栗粉を加え、粉っけがなくなるまで混ぜます。
- 5
熱したフライパンに油(分量外)を引き、5分程度、こんがりキツネ色になるまで焼く。
- 6
口に入れるとすだちの香りが広がってとても美味しいです(^^)
お好みですだちを絞って食べるとよりサッパリといただけます✨ - 7
ayuuun様、Eriiika様、つくれぽありがとうございます♪
- 8
拓菜のママ様、つくれぽありがとうございます\( ˆoˆ )♡
コツ・ポイント
成型するときは大きくハンバーグのようにしてもいいし、家ではお弁当も意識してミニハンバーグの形や幼児が手掴みして食べれるように細長く成型したりしています(^^)
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