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柔らかい*・ささみと野菜のレンジ蒸し
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柔らかい*・ささみと野菜のレンジ蒸し-レシピのメイン写真

柔らかい*・ささみと野菜のレンジ蒸し

ちーごろー
ちーごろー @cook_40240676

たんぱく質と野菜を沢山取れてメインにもなるヘルシーおかずです。ささみが柔らかく子どもも食べやすいです。
このレシピの生い立ち
雑誌のレシピを自分好みにアレンジして覚書しました。

たんぱく質と野菜を沢山取れてメインにもなるヘルシーおかずです。ささみが柔らかく子どもも食べやすいです。
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ちーごろー
ちーごろー @cook_40240676

たんぱく質と野菜を沢山取れてメインにもなるヘルシーおかずです。ささみが柔らかく子どもも食べやすいです。
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たんぱく質と野菜を沢山取れてメインにもなるヘルシーおかずです。ささみが柔らかく子どもも食べやすいです。
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材料

4〜5人分
  • 鶏のささみ肉 250g
  • 酒 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • キャベツ 1/4個
  • オリーブオイル 小さじ2
  • もやし 1/2袋
  • ドレッシング 適量
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作り方

  1. 1

    ささみは薄く削いで酒と塩をまぶす。
    キャベツは小さめのざく切りにする。

    • 柔らかい*・ささみと野菜のレンジ蒸し作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器にキャベツの半量を敷き、その上にささみの半量を重ならないように並べてオリーブオイル小1を回しかける。

    • 柔らかい*・ささみと野菜のレンジ蒸し作り方2写真
  3. 3

    2の上にもう一度キャベツとささみ、オリーブオイルをかけ、最後にもやしを乗せる。

  4. 4

    ラップをして9分レンジにかける。

    • 柔らかい*・ささみと野菜のレンジ蒸し作り方4写真
  5. 5

    ささみに火が通っていれば出来上がり。
    お好みのドレッシングをかけて。

    • 柔らかい*・ささみと野菜のレンジ蒸し作り方5写真

コツ・ポイント

我が家のレンジは600wです。

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ちーごろー
ちーごろー @cook_40240676
2019/09/17 10:47に公開
主に自分のための覚書を残しています。
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このレシピのキーワード

鶏肉 もやし キャベツ ささみ 酒

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