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ビバ適当!エスニック風五目タンメン
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ビバ適当!エスニック風五目タンメン-レシピのメイン写真

ビバ適当!エスニック風五目タンメン

Duivel
Duivel @cook_40139990

ナンプラーやパクチーで、タンメンをエスニック風にアレンジしました。野菜たっぷりでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
中華風タンメンに使うシャンタンが切れたので、買いに行かずにできるものを考えたらこうなりました。

ナンプラーやパクチーで、タンメンをエスニック風にアレンジしました。野菜たっぷりでヘルシーです。
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中華風タンメンに使うシャンタンが切れたので、買いに行かずにできるものを考えたらこうなりました。

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ビバ適当!エスニック風五目タンメン

Duivel
Duivel @cook_40139990

ナンプラーやパクチーで、タンメンをエスニック風にアレンジしました。野菜たっぷりでヘルシーです。
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中華風タンメンに使うシャンタンが切れたので、買いに行かずにできるものを考えたらこうなりました。

ナンプラーやパクチーで、タンメンをエスニック風にアレンジしました。野菜たっぷりでヘルシーです。
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材料

1人分
  • 中華麺 60g
  • 野菜(人参、ニラ、もやし、キャベツなど)※もやしは豆もやしがよい 200〜250g
  • 豚コマ肉 50g
  • 水 350cc
  • ナンプラー 大さじ1
  • パクチーペースト、または生のパクチー 適宜
  • 鶏ガラスープ 大さじ1
  • ニンニク(チューブ) 2〜3cm
  • 生姜(チューブ) 1〜2cm
  • オイスターソース 適宜
  • 油 適宜
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作り方

  1. 1

    麺を茹でるためのお湯を沸かす(分量外)。

  2. 2

    中華鍋に油を熱し、ニンニクと生姜を入れる。

  3. 3

    香りが立ったら豚コマ肉を炒め、色が変わったら野菜を入れる。

  4. 4

    ナンプラーとオイスターソースを入れて強火で炒める。

  5. 5

    1で沸かした湯に中華麺を入れ、2分ほど茹でる。

  6. 6

    5と同時に肉、野菜の入った中華鍋に水350ccを足し、鶏ガラスープとパクチーペーストを入れる。強火のまま沸騰させる。

  7. 7

    茹で上がった麺の湯切りをして、中華鍋に足して更に1分ほど茹でて完成。

コツ・ポイント

生のパクチーを使う場合は、5cm程度に切り、茎の部分は野菜と炒め、葉の部分は出来上がったものにトッピングするのがお勧めです。カロリー制限している方は、麺を40g程度にしてキノコでカサ増ししても美味しいです。

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Duivel
Duivel @cook_40139990
2020/01/05 05:48に公開
ひとり飯は世界一適当な芸術だ!を合言葉に、摂取カロリーとエンゲル係数の半分以上を占めるお酒に合うレシピを日々研究しています。
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このレシピのキーワード

タンメン エスニック ニラ もやし にんじん キャベツ 中華麺 にんにく コリアンダー まめもやし 豚こま しょうが

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