かぼちゃは一口大に切り、柔らかくなるまでレンチンか茹でます。

リンゴは一口大に切り塩水につけておきます。

ボウルに１，２、ミックスビーンズ、水気をしっかり切ったツナを入れます。

マヨネーズとシーズニングスパイスを加えさっと合わせて出来上がりです。