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レンズ豆のスープ
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レンズ豆のスープ-レシピのメイン写真

レンズ豆のスープ

さとかん
さとかん @cook_40032019

レンズ豆をたっぷり使ったヘルシースープ。パスタを加えれば主食になっちゃいます♪

このレシピの生い立ち
レンズ豆が残っていたので、シンプルな
スープにしてみました。美味しくできたので、
覚え書きとしてレシピ化。

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さとかん
さとかん @cook_40032019

レンズ豆をたっぷり使ったヘルシースープ。パスタを加えれば主食になっちゃいます♪

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材料

2〜3人分
  • レンズ豆 100g〜
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ジャガイモ 大1個
  • イタリアントマト 中4個
  • ニンニク 2片
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 水 700cc
  • 塩 適量
  • ショートパスタ お好みで
  • イタリアンパセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    レンズ豆を柔らかくなるまで茹でる(乾燥の場合)

  2. 2

    玉ねぎは粗みじん切り、ジャガイモは1cm角切り、トマトは縦半分に切り6等分にする。ニンニクは縦半分に切り軽く潰しておく。

  3. 3

    鍋にオリーブオイル、ニンニクを入れ火にかける。

  4. 4

    ニンニクの香りがしてきたら、玉ねぎ、ジャガイモ、トマトを入れ炒め、レンズ豆を加えひと混ぜ。水を加えて沸騰させる。

  5. 5

    ジャガイモに火が通ったら、塩で味を整えて完成!
    パスタを入れる場合は、別に塩茹してスープをかけてください。

コツ・ポイント

野菜はたっぷりがオススメ!
必ずしも上記の分量を守らなくても美味しくできます。
セロリなど香味野菜を加えるとまた美味しいですよ。

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さとかん
さとかん @cook_40032019
2015/01/22 14:12に公開
パン・おかし大好き。子供のためといいつつ、自分が食べたくておやつを作っている今日この頃。
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このレシピのキーワード

スープ トマト じゃがいも にんにく イタリアンパセリ レンズ豆 玉ねぎ

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