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健康麻油雞湯 的食譜成品照片

健康麻油雞湯

凱蒂兒
凱蒂兒 @cook_6817525

我們常喝的麻油雞湯總是很多的油,有鑒於三高族越來越多,改良一款少油少鹽多蔬菜的湯品。

訣竅提示

此道湯非常少油,黑麻油最後淋上,少了重油膩的口感
加入蔬菜,更清甜。
豆製類可增加飽足感,其實可隨意加不加。
用砂鍋入味快速且味道足。

食後感想

此份量大約3人份,雞腿剛好軟嫩,豆腐吸飽湯汁後很好吃喔。

我們常喝的麻油雞湯總是很多的油,有鑒於三高族越來越多,改良一款少油少鹽多蔬菜的湯品。

訣竅提示

此道湯非常少油,黑麻油最後淋上,少了重油膩的口感
加入蔬菜,更清甜。
豆製類可增加飽足感,其實可隨意加不加。
用砂鍋入味快速且味道足。

食後感想

此份量大約3人份,雞腿剛好軟嫩,豆腐吸飽湯汁後很好吃喔。

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健康麻油雞湯

凱蒂兒
凱蒂兒 @cook_6817525

我們常喝的麻油雞湯總是很多的油,有鑒於三高族越來越多,改良一款少油少鹽多蔬菜的湯品。

訣竅提示

此道湯非常少油,黑麻油最後淋上,少了重油膩的口感
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用砂鍋入味快速且味道足。

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此份量大約3人份,雞腿剛好軟嫩,豆腐吸飽湯汁後很好吃喔。

我們常喝的麻油雞湯總是很多的油,有鑒於三高族越來越多,改良一款少油少鹽多蔬菜的湯品。

訣竅提示

此道湯非常少油,黑麻油最後淋上,少了重油膩的口感
加入蔬菜,更清甜。
豆製類可增加飽足感,其實可隨意加不加。
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預備食材

60 分鐘
  • 食材
  • 雞腿 3-4隻
  • 薑絲 少許
  • 黑麻油 一湯匙
  • 沙拉油 一湯匙
  • 米酒 400cc
  • 清水 600cc
  • 紅蘿蔔 半隻
  • 馬鈴薯 1小個
  • 香菇 3朵
  • 油豆腐 1塊
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料理步驟

60 分鐘
  1. 1

    紅蘿蔔、馬鈴薯、油豆腐切大塊備用。香菇在表面劃十字備用。

  2. 2

    取一砂鍋放入沙拉油,油熱入雞腿煎至雙面微焦後放入薑絲、米酒和水,開大火開蓋滾煮,水沸騰後滾10分鐘後用湯匙撈出漂浮的油和雜質,再蓋上鍋蓋中火滾30分鐘(鍋蓋透一點小縫,以免湯汁撲出鍋外)

  3. 3

    30分鐘後開鍋蓋再次把滾出的少量雜質撈乾淨,並加入紅蘿蔔塊、馬鈴薯塊、香菇、油豆腐塊續煮20分鐘(蓋上鍋蓋)

  4. 4

    開鍋時調入少許鹽再淋上一湯匙黑麻油,即可關火。

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凱蒂兒
凱蒂兒 @cook_6817525
發布於 2014年03月08日 23:46

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