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簡単!豆腐とえびの茶巾蒸し
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簡単!豆腐とえびの茶巾蒸し-レシピのメイン写真

簡単!豆腐とえびの茶巾蒸し

淡海医療センター
淡海医療センター @eiyouka932

<1人分>エネルギー118Kcal 蛋白質10.1g 塩分1.7g
レンジでチンするだけ!とっても簡単♪

このレシピの生い立ち
これからジメジメ暑くなる季節。あまり火を使わず簡単に作れて、あっさり食べられる料理をと思い作りました。

<1人分>エネルギー118Kcal 蛋白質10.1g 塩分1.7g
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これからジメジメ暑くなる季節。あまり火を使わず簡単に作れて、あっさり食べられる料理をと思い作りました。

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<1人分>エネルギー118Kcal 蛋白質10.1g 塩分1.7g
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これからジメジメ暑くなる季節。あまり火を使わず簡単に作れて、あっさり食べられる料理をと思い作りました。

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材料

1人分
  • 木綿豆腐 50g
  • 卵 1/2個
  • 冷凍むきえび 10g
  • カニカマ 1本
  • 片栗粉 小さじ1/2
  • 塩 少々
  • 青ねぎ 3g
  • 生姜(すりおろし) 小さじ1/2
  • A
  • めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  • 水 大さじ1
  • B
  • 片栗粉 小さじ1/2
  • 水 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ボウルに木綿豆腐、卵、湯がいた冷凍むきえび、ほぐしたかにかま、片栗粉、塩、しょうがを入れて、なめらかになるまで混ぜる。

  2. 2

    耐熱の茶碗にラップを敷き、1のたねを入れラップをねじる。

  3. 3

    電子レンジ(600W)で3~4分加熱し、ラップを外して器に盛る。

  4. 4

    鍋にAを入れて沸騰したら、Bを入れ混ぜる。

  5. 5

    3の上に4をかけ、青ねぎをちらす。

コツ・ポイント

たねは混ぜすぎると形が崩れやすくなるので注意しましょう。冷蔵庫で冷やしてもさっぱり美味しく頂けます。

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淡海医療センター
淡海医療センター @eiyouka932
2022/05/28 15:01に公開
淡海医療センターの管理栄養士が、毎日の食事に栄養と彩りをお届けます。健康増進レシピや食育など、食に関する情報を発信していきます。https://www.seikoukai-sc.or.jp/omi-mc/
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このレシピのキーワード

片栗粉 剥きエビ 卵 もめん豆腐 青ネギ しょうが カニカマ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20790561
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