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【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え
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【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え-レシピのメイン写真

【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え

Ｄａｉ＇ｓキッチン
Ｄａｉ＇ｓキッチン @cook_40206873

夏にサッパリ食べられる一品。
メインにはもちろん、家族なら小鉢の一品にも！
またそーめんなどの具にもなります！　
このレシピの生い立ち
昼飯に高カロリーご飯を食べたので、夜は低カロリー高タンパク低脂質なメニューを食べたくて。。

夏にサッパリ食べられる一品。
メインにはもちろん、家族なら小鉢の一品にも！
またそーめんなどの具にもなります！　
このレシピの生い立ち
昼飯に高カロリーご飯を食べたので、夜は低カロリー高タンパク低脂質なメニューを食べたくて。。

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【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え

Ｄａｉ＇ｓキッチン
Ｄａｉ＇ｓキッチン @cook_40206873

夏にサッパリ食べられる一品。
メインにはもちろん、家族なら小鉢の一品にも！
またそーめんなどの具にもなります！　
このレシピの生い立ち
昼飯に高カロリーご飯を食べたので、夜は低カロリー高タンパク低脂質なメニューを食べたくて。。

夏にサッパリ食べられる一品。
メインにはもちろん、家族なら小鉢の一品にも！
またそーめんなどの具にもなります！　
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材料

2人分
  • 鶏胸肉 150g
  • きゅうり 1本
  • 大葉 5枚
  • うめ 1粒
  • 酒 大さじ2
  • 【調味料】
  • めんつゆ 大さじ1
  • ごま油 大さじ1/2
  • ごま おこのみ
  • みょうが おこのみ
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作り方

  1. 1

    酒と鶏胸肉を耐熱ボウルに入れてラップをして600wで2分チン。　生焼けがあれば、中身を混ぜて少しずつ加熱する

    • 【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え作り方1写真
  2. 2

    刻んだきゅうりと梅、ちぎった大葉、汁気を切った胸肉、調味料をあえれば完成！

    • 【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え作り方2写真
  3. 3

    栄養素　一人前　+大塚製薬製ネイチャーメイドマルチビタミンandミネラル一粒含

    • 【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え作り方3写真
  4. 4

    塩分は減塩のめんつゆを使用したり、きゅうりなどのカリウムを多く含む食材を増やすなどして対応すればok

    • 【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え作り方4写真
  5. 5

    • 【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え作り方5写真

コツ・ポイント

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Ｄａｉ＇ｓキッチン
Ｄａｉ＇ｓキッチン @cook_40206873
2022/08/21 14:20に公開
料理が好きな社会人です。色んな国、地域の方と料理をしながら趣味で勉強。最近はキャンプ飯とダイエット飯、お菓子を開発中打倒、MOCO'S KITCHEN【ニュース記事掲載履歴】https://news.line.me/detail/oa-cookpadnews/vpws6aizdjs3
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このレシピのキーワード

梅肉和え うめ 大葉 みょうが キュウリ 酒 ゴマ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20919771
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