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えのきとニラのチヂミ ノンスティック
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えのきとニラのチヂミ ノンスティック-レシピのメイン写真

えのきとニラのチヂミ ノンスティック

きみもも116
きみもも116 @cook_40156693

野菜もたんぱく質も手軽にとれる一品です。
このレシピの生い立ち
教えてもらったレシピをアレンジ。おからパウダーが無かったので、オーガニックソイプロテインで代用しました。

野菜もたんぱく質も手軽にとれる一品です。
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教えてもらったレシピをアレンジ。おからパウダーが無かったので、オーガニックソイプロテインで代用しました。

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えのきとニラのチヂミ ノンスティック

きみもも116
きみもも116 @cook_40156693

野菜もたんぱく質も手軽にとれる一品です。
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教えてもらったレシピをアレンジ。おからパウダーが無かったので、オーガニックソイプロテインで代用しました。

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材料

  • ニラ 半束
  • えのき 半袋
  • 無添加白だし 大さじ1
  • ソイプロテイン 大さじ1
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大さじ2
  • 浄水 大さじ3
  • ごま油(燒く用) 適量
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作り方

  1. 1

    ニラとえのきは3センチ幅に切る。材料を全部混ぜる。

  2. 2

    ノンスティックフライパンにごま油を敷き、①の半分を丸く平らにして焼く。IR7で3分裏返して3分。

  3. 3

    好みのタレにつけていただきます。醤油ごま油胡麻、ポン酢、三杯酢でも美味しい!

コツ・ポイント

混ぜるだけ。焼くだけ。(笑)

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きみもも116
きみもも116 @cook_40156693
2023/02/19 08:00に公開
今まで見て作るだけでしたが、クィーンクックのお鍋でアレンジして作って載せていきたいと思います(^^)自分がなかなか使いこなせなかったので、そんな方たちの参考になれば嬉しいです!男3人のママです。野菜をたくさん食べてほしくて簡単で美味しい料理を作る度に時間があれば載せていきたいと思います!私が居なくても、これを見ながら子どもたちがいつか作れるように準備も兼ねて‥
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