糖質オフ！レンジで簡単！豆苗シュウマイ

Name: 糖質オフ！レンジで簡単！豆苗シュウマイ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ひき肉 150g; 豆苗 1/2袋; 長ネギ 1/2本; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; ごま油 小さじ1/2; おろししょうが 小さじ1/2; オイスターソース 小さじ1/2

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

豆苗を衣がわりに使ったヘルシー焼売です！
レンジで加熱するから楽ちん^^
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
saori.suzuki1119で検索して下さいね^ ^

糖質オフ！レンジで簡単！豆苗シュウマイ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

鶏ひき肉 150g
豆苗 1/2袋
長ネギ 1/2本
鶏ガラスープの素小さじ1/2
ごま油小さじ1/2
おろししょうが小さじ1/2
オイスターソース小さじ1/2

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作り方

1

長ネギはみじん切りにする。豆苗は1cm程度に切る。
2

豆苗以外の材料をよくこねて、1口大に丸めて周りに豆苗をつける。
3

耐熱皿に並べてラップをし、600wの電子レンジで5分加熱する。
4

160.1kcal/人
たんぱく質　14.5g
脂質　10.1g
糖質　1.7g
食物繊維　1.1g
食塩　0.2g

コツ・ポイント

豆苗無しでチンしてもOK！
よくこねるとよりジューシーになります。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2021/02/09 04:29に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

豆苗とりひき肉長ネギ

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