豆腐とタラコのおじや 道新ポケットブック @cook_40204846 大豆イソフラボンも取れるうえ、ボリュームたっぷりこのレシピの生い立ち道新ポケットブック「高タンパク質料理」より紹介します。 もっと読む 大豆イソフラボンも取れるうえ、ボリュームたっぷりこのレシピの生い立ち道新ポケットブック「高タンパク質料理」より紹介します。 もっと読む 豆腐とタラコのおじや 道新ポケットブック @cook_40204846 大豆イソフラボンも取れるうえ、ボリュームたっぷりこのレシピの生い立ち道新ポケットブック「高タンパク質料理」より紹介します。 もっと読む 大豆イソフラボンも取れるうえ、ボリュームたっぷりこのレシピの生い立ち道新ポケットブック「高タンパク質料理」より紹介します。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分（1人分271kcal） 絹ごし豆腐 150g タラコ 60g だし汁 カップ3 ご飯 200g A・塩 小さじ1/3 A・日本酒 大さじ１ A・しょうゆ 小さじ1 小ネギ（小口切り） 2本分 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 豆腐はキッチンペーパーに包んで水気を拭き取る 2 タラコは皮を取り除く 3 鍋にだし汁とご飯を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にしてご飯が少しふっくらするまで煮る 4 手で１を崩しながら入れ、温まったら２を加える。Aを入れてひと混ぜする。 5 器に盛って、小ネギをのせる。 コツ・ポイント 【注目の栄養素・タンパク質】タンパク質は、炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素です。今回は、毎日の食生活に上手に生かすためのヒントとして、カロリーを抑えながらタンパク質を豊富に摂取できる料理を紹介します。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21681724 コピーしました！ 道新ポケットブック @cook_40204846 2021/05/05 00:23に公開 フォロー中 フォローバック フォロー こんにちは！【道新ポケットブック】のページをご覧いただきありがとうございます。毎月、ポケットブックのレシピの中から数点をピックアップして投稿していきます☆つくれぽ書いていただけたらとっても喜びます♪★Instagram▷ @doshin_pocketbook もっと読む このレシピのキーワード おじや たらこ 日本酒 絹ごし豆腐 こねぎ ご飯 似たレシピ その他のレシピ 炒めし●シンプルふりかけ炒飯 電子レンジで簡単！塩麹華焼売/皮なし焼売 簡単チョコレートケーキ 燕素麺 レンジで簡単！鮭のコンソメトマト仕立て お弁当の緑に♬ブロッコリーの塩ナムル 練りごま不要！10分で完成♡担々麺 鶏むね肉de簡単♡揚げないチキン南蛮 簡単☆主人も子供も大好き煮込みハンバーグ ☆オートミールの納豆キムチ卵丼☆ Instant Pot Filipino Bistek Angel hair pasta with lemony tomato "jam" (vegan) Cinco De Mayo Cups Spring has Sprung Salad Chocolate dipped coconut macaroons お弁当B トマト鍋にはんぺん 鶏ひき肉のいり卵 アジのゴマみそうどん https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21681724
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