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道新ポケットブック

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毎月、ポケットブックのレシピの中から数点をピックアップして投稿していきます☆

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後で利用できるように、このレシピを保存します。
揚げないコーンクリームコロッケ

オリーブ油 • パン粉 • ポテトフレーク • お湯 • コーンクリーム • 塩、コショウ
- 2人分（1人分216kcal）
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汁なし即席ラーメン

イワシ • 焼きのり • 即席ラーメン • ごま油 • 白ゴマ
- 2人分（1人分389kcal）
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焼き鳥ガーリックライス

玉ネギ • ご飯 • ニンニク • オリーブ油 • 焼き鳥 • マッシュルーム • 塩、コショウ
- 1人分（349kcal）
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コンビーフのトマトシチュー

玉ネギ • オリーブ油 • コンビーフ • マッシュルーム • カットトマト • 水 • ウスターソース • 塩 • コショウ • ご飯
- 2人分（1人分424kcal）
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チーズカレーうどん

豚こま切れ肉 • 長ネギ • 干しシイタケ • 水 • 麺つゆ • カレールー • 牛乳 • 水溶き片栗粉 • うどん • ピザ用チーズ
- 2人分（1人分529kcal）
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イワシのイタリアンかば焼き

イワシ • 塩、コショウ • 小麦粉 • 玉ネギ • ナス • トマト • オリーブ油 • 麺つゆ • みりん
- 2人分（1人分561kcal）
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月見つくねの照り焼き

鶏ひき肉 • 長ネギ • しょうが • 溶き卵 • パン粉 • 日本酒 • 塩 • コショウ • ゆで卵 • 小麦粉 • サラダ油 • 麺つゆ •
- 2人分（1人分351kcal）
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洋風ホタテじゃが

ボイルホタテ • ジャガイモ • パプリカ • サヤインゲン • オリーブ油 • 水 • 麺つゆ • ケチャップ
- 2人分（1人分273kcal）
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ブロッコリーの冷たいスープ

ブロッコリー • 長ネギ • サラダ油 • 水 • ご飯 • 和風だしのもと • 牛乳 • 塩、コショウ
- 2人分（1人分129kcal）
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ブロッコリーと牛肉のオイスター炒め

ブロッコリー • 牛もも肉 • しょうゆ • 日本酒 • かたくり粉 • 長ネギ • ショウガ • サラダ油 • 卵 • 日本酒 • 塩、コショウ • 水 •
- 2人分（1人分408kcal）
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ブロッコリー入り韓国風肉じゃが

ブロッコリー • 水 • ごま油 • 塩 • ジャガイモ • 鶏もも肉 • ニンニク • コチュジャン • サラダ油、ごま油 • 水 • しょうゆ • 日本酒 •
- ２人分（１人分580kcal）
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ブロッコリー肉団子

ブロッコリー • かたくり粉 • 長ネギ • ショウガ • 干しシイタケ • 鶏ひき肉 • しょうゆ • 日本酒 • ごま油 • 白練りごま • しょうゆ • 酢 •
- 2人分（1人分338kcal）
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フルーツグラノーラのヨーグルトボウル

バナナ • 絹ごし豆腐 • プレーンヨーグルト • 蜂蜜 • レモン汁 • フルーツグラノーラ
- 2人分（1人分372kcal）
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バナナとトマトのオムレツ

バナナ • トマト • 卵 • 牛乳 • 塩、コショウ • バター • 蜂蜜 • グリエールチーズ
- 2人分（1人分311kcal）
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コッペパンのバナナサンド

バナナ • バター • クリームチーズ • グラニュー糖 • コッペパン • ゆで小豆
- 2人分（1人分424kcal）
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完熟バナナのパンケーキ

バナナ • 卵 • 牛乳 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • 溶かしバター • サラダ油 • メープルシロップ
- 6枚分（1枚244kcal）
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サバのキーマカレー

玉ねぎ • ショウガ • ニンニク • ニンジン • ピーマン • サラダ油 • カレー粉 • 小麦粉 • 水 • カットトマト • コンソメスープのもと • サバ •
- 2人分（1人分586kcal）
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アジのゴマみそうどん

アジの干物 • 長ネギ • 青ジソ • ショウガ • みそ • めんつゆ • 練りゴマ • 水 • すりゴマ • ゆでうどん
- 2人分（1人分391kcal）
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鶏ひき肉のいり卵

卵 • 塩、コショウ • ニラ • サラダ油 • 鶏ひき肉 • しょうゆ • みりん • 日本酒 • 砂糖 • 塩
- 2人分（1人分309kcal）
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豆腐とタラコのおじや

絹ごし豆腐 • タラコ • だし汁 • ご飯 • 塩 • 日本酒 • しょうゆ • 小ネギ
- 2人分（1人分271kcal）

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