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罪悪感ゼロ！オートミールトマトリゾット！-レシピのメイン写真

罪悪感ゼロ！オートミールトマトリゾット！

mogmog0141
mogmog0141 @cook_40112663

栄養価の高い、ヘルシーなリゾットです！
このレシピの生い立ち
ダイエット中、オートミールを使ったレシピを考えていて作りました！

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材料

3食分
  • トマトホール缶 1缶
  • 鯖の水煮缶 1缶
  • キノコ類 適量
  • キャベツ 適量
  • 水 50cc
  • オートミール 大さじ5
  • 溶き卵 1個
  • 胡麻 適量
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作り方

  1. 1

    鍋にトマトのホール缶とお水、キノコ、キャベツ、鯖の水煮を入れてしんなりするまで煮る

  2. 2

    1にオートミールを加えて、とろみがつくまで弱火で5分ほど煮る

  3. 3

    2に溶き卵を回しかけさっくり混ぜて蓋をして蒸らす

  4. 4

    お皿に盛り付け、お好みで胡麻をトッピングして完成！

コツ・ポイント

好きなお野菜なんでも入れてOKです！

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mogmog0141
mogmog0141 @cook_40112663
2021/04/15 05:03に公開
食べるの大好き！
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 キノコ キャベツ トマト缶 オートミール ゴマ

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