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グリルチキンのサラダプレート 
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グリルチキンのサラダプレート -レシピのメイン写真

グリルチキンのサラダプレート 

雪印メグミルク
雪印メグミルク @cook_40123468

茨城県×雪印メグミルク共同開発
第26弾
野菜とカルシウム不足の課題に、協力して取り組みます!
このレシピの生い立ち
鶏肉はヨーグルトに漬けて、やわらかな仕上がりに!
ヨーグルト&粉チーズで作る、濃厚なドレッシングもポイント!サラダによく絡みます。

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第26弾
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ヨーグルト&粉チーズで作る、濃厚なドレッシングもポイント!サラダによく絡みます。

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材料

2人分
  • 【A】
  •   「ナチュレ 恵 megumi」 大さじ2
  •   おろしにんにく 小さじ1
  •   塩 小さじ1/4
  •   こしょう 少々
  • 鶏もも肉 300g
  • かぶ 1個(120g)
  • トマト 1個(150g)
  • きゅうり 50g
  • サニーレタス 30g
  • 水菜 30g
  • オリーブ油 適量
  • 【ドレッシング】
  •   「ナチュレ 恵 megumi」 150g
  •   「雪印北海道100 粉チーズ芳醇」 20g
  •   おろしにんにく 少々
  •   塩 小さじ1/4
  • 粗びき黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り、厚手の袋(食品向け)に入れ【A】を加えて揉み込み、冷蔵庫で2時間以上漬ける。

  2. 2

    【ドレッシング】の材料を混ぜる。

  3. 3

    きゅうりはせん切り、サニーレタス、水菜はざく切りにしてボウルに入れて混ぜる。かぶはくし切り、トマトは一口大に切る。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油を熱し、かぶを入れて軽く塩こしょうをふり、さっと炒める。取り出して冷まし、3)のボウルに入れる。

  5. 5

    同じフライパンに、オリーブ油を熱し、1)の鶏肉を入れ中火で両面焼く。

  6. 6

    皿に4)を盛り鶏肉、トマトを添え、ドレッシングをかける。お好みで粉チーズ(分量外)をふりかける。

コツ・ポイント

一品で1/2日分以上の野菜(190g)とカルシウム302㎎が摂れる!

※健康日本21(第二次)では、1日の野菜の摂取目標量を350gとしています。

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雪印メグミルク
雪印メグミルク @cook_40123468
2024/04/18 00:56に公開
牛乳・乳製品を使ったおいしいレシピをご紹介します。
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サラダ かぶ 水菜 トマト キュウリ 鶏もも肉 サニーレタス

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