グリルチキンのサラダプレート

雪印メグミルク @cook_40123468
茨城県×雪印メグミルク共同開発
第26弾
野菜とカルシウム不足の課題に、協力して取り組みます!
このレシピの生い立ち
鶏肉はヨーグルトに漬けて、やわらかな仕上がりに!
ヨーグルト&粉チーズで作る、濃厚なドレッシングもポイント!サラダによく絡みます。
グリルチキンのサラダプレート
茨城県×雪印メグミルク共同開発
第26弾
野菜とカルシウム不足の課題に、協力して取り組みます!
このレシピの生い立ち
鶏肉はヨーグルトに漬けて、やわらかな仕上がりに!
ヨーグルト&粉チーズで作る、濃厚なドレッシングもポイント!サラダによく絡みます。
作り方
- 1
鶏肉は一口大に切り、厚手の袋(食品向け)に入れ【A】を加えて揉み込み、冷蔵庫で2時間以上漬ける。
- 2
【ドレッシング】の材料を混ぜる。
- 3
きゅうりはせん切り、サニーレタス、水菜はざく切りにしてボウルに入れて混ぜる。かぶはくし切り、トマトは一口大に切る。
- 4
フライパンにオリーブ油を熱し、かぶを入れて軽く塩こしょうをふり、さっと炒める。取り出して冷まし、3)のボウルに入れる。
- 5
同じフライパンに、オリーブ油を熱し、1)の鶏肉を入れ中火で両面焼く。
- 6
皿に4)を盛り鶏肉、トマトを添え、ドレッシングをかける。お好みで粉チーズ(分量外)をふりかける。
コツ・ポイント
一品で1/2日分以上の野菜(190g)とカルシウム302㎎が摂れる!
※健康日本21(第二次)では、1日の野菜の摂取目標量を350gとしています。
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