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くるみファラフェルのザジキソース
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くるみファラフェルのザジキソース-レシピのメイン写真

くるみファラフェルのザジキソース

カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989

中東で親しまれている「ファラフェル」はベジタリアンやビーガンの方にも人気。ギリシャヨーグルトベースの「ザジキソース」で◎
このレシピの生い立ち
くるみは食物繊維・ポリフェノール・オメガ3脂肪酸が豊富で、腸活にピッタリな食材です☆

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カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989

中東で親しまれている「ファラフェル」はベジタリアンやビーガンの方にも人気。ギリシャヨーグルトベースの「ザジキソース」で◎
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くるみは食物繊維・ポリフェノール・オメガ3脂肪酸が豊富で、腸活にピッタリな食材です☆

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材料

8人分
  • 【 ファラフェル 】
  • カリフォルニアくるみ 200 g
  • ヒヨコマメ 200 g
  • にんにく 大さじ 1
  • パセリ 大さじ 1
  • ミント 大さじ 1
  • クミン 大さじ 1
  • 塩 小さじ 1
  • こしょう 少々
  • キャノーラ油 適量
  • 【 ザジキソース 】
  • ギリシャヨーグルト 100 g
  • きゅうり 50 g
  • セロリ 25 g
  • レモン汁 大さじ 2
  • 塩 小さじ 1/4
  • こしょう 小さじ 1/4
  • くるみ油 大さじ 2(オプション)
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作り方

  1. 1

    ザジキソースの材料全てをボールに入れ、滑らかになるまで混ぜる。

  2. 2

    油を除くすべてのファラフェルの材料をフードプロセッサーの中に入れ、よく混ぜる。

  3. 3

    よく混ぜたファラフェルを 24個の小さな球形にして、20分間冷蔵庫で冷やす。

  4. 4

    キャノーラ油を熱し、ファラフェルソースを入れ温める。

  5. 5

    ファラフェルをベーキングシートにのせ、200℃に熱したオーブンで 20分程焼く。

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カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989
2021/08/20 07:10に公開
カリフォルニア くるみ協会公式HPでは、くるみの魅力と美味しさを知って頂くために、気軽に作れるくるみレシピをたくさんご紹介しています!■くるみレシピはこちら  → https://www.californiakurumi.jp/■くるみの栄養素はこちら → https://www.californiakurumi.jp/health
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このレシピのキーワード

セロリ キュウリ くるみ にんにく ひよこ豆 クミン ヨーグルト ミント

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