冷凍おかずを電子レンジで解凍する

ちくわを半分の長さに切り、ポークビッツとアスパラを穴に刺し、半分に切る

ベーコンを縦半分に切り、うずらの玉子を巻き、爪楊枝で止める

ちくわ、うずらベーコン、ポテトを、トースターで焼く

冷しゃぶサラダを作る

ご飯に、混ぜ込みおにぎりの具を混ぜる

冷めたら、お弁当箱に詰める