高野豆腐のグラタン
高野豆腐と乳製品で、カルシウムたっぷりのグラタンです。
作り方
- 1
バットに高野豆腐を並べ、☆の牛乳200mlを加えてしばらく置く。高野豆腐が軟らかくなったら、一口大に切る。
- 2
かぼちゃはよく洗い、皮つきのまま一口大に切り、下茹でする。しめじは石づきを取り除き、小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。
- 3
フライパンにバターを入れて弱火で熱し、玉ねぎとしめじを入れて炒める。
- 4
3に高野豆腐と牛乳150ml、顆粒コンソメを加え、蓋をして5分ほど煮る。
- 5
4の火を止めて★を加えてとろみをつける。かぼちゃとこしょうを加えて混ぜ、グラタン皿に入れる。
- 6
5の上に溶けるチーズを散らし、オーブントースターなどで表面に焦げ目がつくまで5~6分焼く。
コツ・ポイント
高野豆腐を牛乳で戻すことで、味が馴染みやすくなります。(1人当たり 175kcal、食塩相当量 0.7g、カルシウム 243mg)
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