#เมนูเพื่อสุขภาพ

สูตรอาหารนี้เป็นสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูนี้สามารถทำเป็นอาหารเช้าหรือจะทำเป็นเมนูอาหารเวลาไหนก็ได้ที่รู้สึกหิวขึ้นมาค่ะ

วัตถุดิบทุกอย่างแช่ตู้เย็นให้เย็บเจี๊ยบจะได้ชื่นหัวใจไปเลยค่า 😊

อาหารสุขภาพดีมีประโยชน์และสดชื่นยามเช้า จะใช้ผลไม้อะไรก็ได้ตามชอบเลยค่ะ

ในวันที่มนุษย์แม่ขี้เกียจๆ เมนูนี้ลูกสาวจะทำให้แม่ทาน

สูตรอาหารนี้ทำเป็นอาหารเช้าหรือจะทำทานเวลาไหนก็ได้ที่รู้สึกหิวค่ะ ส่วนผสมที่ใช้ทำในเมนูนี้มีไม่มาก ถ้าใครเป็นคนชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ควรพลาดทำโยเกิร์ตผลไม้สูตรนี้ค่ะ

#BreastCancerAwareness และ #PinkOctoberWithCookpadอาหารต้านมะเร็งรับประทานอาหารจากพืช ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ อาหารเหล่านี้ประกอบด้วย ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารพฤกษเคมี (phytochemicals) ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้       - ผักตระกูลครูซิเฟอรัส เช่น บร็อคโคลี คะน้า ผักกวางตุ้ง แขนง ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำปลี มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ ซีและอีสูง นอกจากนี้ยังมีซัลโฟราเฟนและ อินโดล-3- คาร์บินอล (Indole-3-carbinol) ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็ง       - ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มีสารแอนโทไซยานิน ใยอาหาร วิตามินซีสูง ที่ช่วยป้องกันมะเร็ง       - ผลไม้ตระกูลส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และมีสารลิโมนอยด์ (Limonoid) ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งหากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ โดยลดอาหารที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ไม่ว่าจะเป็นไขมัน อาหารหวาน อาหารที่มีสีผสม เนื้อสัตว์ และของหมักดอง แล้วหันกลับมากินอาหารที่ต้านมะเร็งและหมั่นตรวจเช็คร่างกายของตนเองบ่อยขึ้น ก็จะสามารถป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้ 

อาหารเช้าแบบง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ค่ะ

ขนมหวานทานเล่นง่ายๆ เป็นอาหารเช้าก็ได้หรือจะเป็นของว่างก็อร่อย แถมดีต่อสุขภาพด้วย🍓🥛 #ทีมของหวาน

เมนูนี้ไม่มีอะไรมาก เป็นอาหารเช้าประจำของเรา แต่วันนี้อยากทำอาหารสีสันสดใสมาร่วม #ครัวสีรุ้ง ค่าา ตั้งแต่เล่นเกมนี้แล้วครัวสดใสขึ้นเยอะเลยค่ะข้อดีคือเวลาหั่นผลไม้ไว้ทานสวยๆ สามารถนำเศษชิ้นเล็กๆ ที่เหลือ มาหั่นเต๋าเล็กๆ แล้วเอาไว้ใส่เมนูสวยๆ แบบนี้ได้ ไม่ต้องเหลือทิ้ง เลือกผลไม้และสีตามชอบได้เลยนะคะ #ทีมหลากสี #ทีมสีเหลือง #ทีมสีแดง