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筋トレプレート-レシピのメイン写真

筋トレプレート

Tez_Ryo
Tez_Ryo @cook_40361625
日本

筋肉によい料理
材料費¥2400 調理時間1hr 手間★★

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材料

4人分
  • 豚骨つき肉 800g
  • 醤油 大さじ
  • はちみつ 大さじ3
  • クミン 3つまみ
  • ケイジャンスパイス 3振り
  • サーモン 2切れ
  • アボカド 1個
  • 豆苗 1個
  • 舞茸 1株
  • ニンニク 1欠け
  • 喜びスパイス 一振り
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作り方

  1. 1

    醤油、はちみつ、クミン、ケイジャンスパイスで30分つけて、オーブンで170℃40分。

    • 筋トレプレート作り方1写真
    • 筋トレプレート作り方1写真
  2. 2

    サーモンに喜びスパイスとニンニクで味をつけて、フライパンでよく焼く

    • 筋トレプレート作り方2写真
    • 筋トレプレート作り方2写真
  3. 3

    アボカドを用意

    • 筋トレプレート作り方3写真
  4. 4

    豆苗と舞茸をオリーブオイルで炒め、喜びスパイスまたはマキシムで味をつける。

    • 筋トレプレート作り方4写真
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Tez_Ryo
Tez_Ryo @cook_40361625
2025/09/23 20:02に公開
日本
いろんな国に行ったので、思い出の味を求めてクッキング。長期出張や登山で役立つ料理もアップしていきます✨料理別で人気1位とりました。皆さんありがとうございます。これからも自分が好きな事アップします! 注)調理時間や材料費は概算 人数分で大量購入の材料も適当に目算で割ってます 手間は面倒くさがりなので★4や5は作らないと思う
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このレシピのキーワード

豆苗 豚肉 アボカド サーモン はちみつ にんにく スパイス まいたけ クミン 骨付き肉

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