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正月の余り物でセーファン
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正月の余り物でセーファン-レシピのメイン写真

正月の余り物でセーファン

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

年末年始の余り物をリメイクして、お腹にやさしい料理を提案します♪
重箱の赤かまぼこと、煮つけのしいたけを使います。
材料は冷蔵庫にあるもので、何でも代用できます。
1人当たり347kcal、食塩相当量2.9g by沖縄市

年末年始の余り物をリメイクして、お腹にやさしい料理を提案します♪
重箱の赤かまぼこと、煮つけのしいたけを使います。
材料は冷蔵庫にあるもので、何でも代用できます。
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沖縄市役所市民健康課
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年末年始の余り物をリメイクして、お腹にやさしい料理を提案します♪
重箱の赤かまぼこと、煮つけのしいたけを使います。
材料は冷蔵庫にあるもので、何でも代用できます。
1人当たり347kcal、食塩相当量2.9g by沖縄市

年末年始の余り物をリメイクして、お腹にやさしい料理を提案します♪
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材料

2人分
  • ほうれん草(生) 30g
  • ご飯 300g
  • 卵 1個(50g)
  • 塩 少々
  • 赤かまぼこ 2枚(60g)
  • 小ねぎ 4g
  • 煮つけしいたけ(味付き) 1枚(20g)
  • 人参 30g
  • めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3
  • しょうが(チューブでも生でも) 小さじ1
  • 油(薄焼き卵用) 小さじ1/2
  • 水 400ml
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作り方

  1. 1

    材料を準備します。

    • 正月の余り物でセーファン作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草を下茹でして、4~5cm幅に切ります。人参を同じ大きさに千切りします。しいたけ、かまぼこは薄くスライスします。

    • 正月の余り物でセーファン作り方2写真
  3. 3

    卵は割って溶いたら塩少々を入れ、油をしいた卵焼き用フライパンで薄焼きにします。冷めたら細切りにして錦糸卵を作ります。

    • 正月の余り物でセーファン作り方3写真
  4. 4

    水、めんつゆ、しょうがを入れ中火にかけほうれん草、人参を先に煮ます。火が通ったら、かまぼこを入れすぐに火を消します。

    • 正月の余り物でセーファン作り方4写真
  5. 5

    器にご飯を盛り、煮た具材、しいたけ、錦糸卵を放射状に並べ、煮汁をかけます。彩りに小ねぎを散らし、できあがり。

    • 正月の余り物でセーファン作り方5写真

コツ・ポイント

ほうれん草は、冷凍を使用するとあく抜きをしなくてOK。手軽に作れます。

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2025/12/22 05:10に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

しいたけ にんじん ほうれん草 かまぼこ 卵 こねぎ ご飯 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25126253
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