正月の余り物でセーファン

沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
年末年始の余り物をリメイクして、お腹にやさしい料理を提案します♪
重箱の赤かまぼこと、煮つけのしいたけを使います。
材料は冷蔵庫にあるもので、何でも代用できます。
1人当たり347kcal、食塩相当量2.9g by沖縄市
正月の余り物でセーファン
年末年始の余り物をリメイクして、お腹にやさしい料理を提案します♪
重箱の赤かまぼこと、煮つけのしいたけを使います。
材料は冷蔵庫にあるもので、何でも代用できます。
1人当たり347kcal、食塩相当量2.9g by沖縄市
作り方
- 1
材料を準備します。
- 2
ほうれん草を下茹でして、4~5cm幅に切ります。人参を同じ大きさに千切りします。しいたけ、かまぼこは薄くスライスします。
- 3
卵は割って溶いたら塩少々を入れ、油をしいた卵焼き用フライパンで薄焼きにします。冷めたら細切りにして錦糸卵を作ります。
- 4
水、めんつゆ、しょうがを入れ中火にかけほうれん草、人参を先に煮ます。火が通ったら、かまぼこを入れすぐに火を消します。
- 5
器にご飯を盛り、煮た具材、しいたけ、錦糸卵を放射状に並べ、煮汁をかけます。彩りに小ねぎを散らし、できあがり。
コツ・ポイント
ほうれん草は、冷凍を使用するとあく抜きをしなくてOK。手軽に作れます。
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