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お弁当ファイル☆No.80減量期
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お弁当ファイル☆No.80減量期-レシピのメイン写真

お弁当ファイル☆No.80減量期

hiroro☆☆
hiroro☆☆ @cook_40363507

今日はベストボディジャパンの選手が
Instagramのストーリーでアップしてくれた
おかずを真似てみました(๑˃̵ᴗ˂̵)
ちくわとピーマンの組み合わせ♡♡
人のアイデアって自分では思いつかないから
好きーーっっ

今日はベストボディジャパンの選手が
Instagramのストーリーでアップしてくれた
おかずを真似てみました(๑˃̵ᴗ˂̵)
ちくわとピーマンの組み合わせ♡♡
人のアイデアって自分では思いつかないから
好きーーっっ

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お弁当ファイル☆No.80減量期

hiroro☆☆
hiroro☆☆ @cook_40363507

今日はベストボディジャパンの選手が
Instagramのストーリーでアップしてくれた
おかずを真似てみました(๑˃̵ᴗ˂̵)
ちくわとピーマンの組み合わせ♡♡
人のアイデアって自分では思いつかないから
好きーーっっ

今日はベストボディジャパンの選手が
Instagramのストーリーでアップしてくれた
おかずを真似てみました(๑˃̵ᴗ˂̵)
ちくわとピーマンの組み合わせ♡♡
人のアイデアって自分では思いつかないから
好きーーっっ

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材料

  • ちくわとピーマンのきんぴら 適量
  • 人参のサラダ 適量
  • チキンステーキ 適量
  • 白米 × ロウカット玄米　炊き合わせ 100g
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作り方

  1. 1

    きんぴら〜ピーマン細切り＆ちくわ斜め輪切りカットを更に縦半分にカット→熱したフライパンにごま油をひき、

    • お弁当ファイル☆No.80減量期作り方1写真
  2. 2

    炒め合わせ→砂糖小さじ1／2、醤油小さじ１、酒小さじ1／2、みりん小さじ1／2→混ぜ合わせて加える→火を止め→炒りごま

    • お弁当ファイル☆No.80減量期作り方2写真
  3. 3

    クックパッドユーザーさんより（レシピID21692732）

  4. 4

    クックパッドユーザーさんより（レシピID17914611）

    • お弁当ファイル☆No.80減量期作り方4写真
    • お弁当ファイル☆No.80減量期作り方4写真
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hiroro☆☆
hiroro☆☆ @cook_40363507
2026/01/24 00:02に公開
子供たちとの思い出をここに･:*+.\٩(๑❛ᴗ❛๑)۶/.+*:･現在　娘は看護師３年目。息子は大学３年生。お弁当に奮闘していた日々が切ない。。。あんなに大変だと思っていた日々は戻らない…だから…今を大変だと感じる人たちがお弁当生活を少しでも楽しく駆け抜けられますように☆☆☆【Instagram @hiroropiglet 】自宅と職場ひたすら往復な日々を過ごす私ですがダイエット＆ボディメイク＆筋トレに奮闘中(๑˃̵ᴗ˂̵)
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このレシピのキーワード

にんじん ピーマン ちくわ 玄米 ご飯

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