玄米と黒米の体にやさしい発酵ごはん

玄米に黒米を加えて炊き、じっくり寝かせて作る発酵玄米ごはんは、噛むほどに甘みと旨みが増す滋味深い一杯。白米にはないもちもち感とプチプチした食感が楽しく、冷めても美味しいのでおにぎりやお弁当にもぴったりです。黒米の自然な色味で見た目も美しく、ポリフェノールや食物繊維、ミネラルなど栄養面も優秀。毎日の主食をこれに替えるだけで、体にやさしく、満足感もしっかり得られる“食べる健康習慣”になります。
★クラフト塩 塩屋の天塩、かたやま農園の自然栽培の黒米、各種玄米は5STAR MARCHEでお取り寄せできます。
玄米と黒米の体にやさしい発酵ごはん
玄米に黒米を加えて炊き、じっくり寝かせて作る発酵玄米ごはんは、噛むほどに甘みと旨みが増す滋味深い一杯。白米にはないもちもち感とプチプチした食感が楽しく、冷めても美味しいのでおにぎりやお弁当にもぴったりです。黒米の自然な色味で見た目も美しく、ポリフェノールや食物繊維、ミネラルなど栄養面も優秀。毎日の主食をこれに替えるだけで、体にやさしく、満足感もしっかり得られる“食べる健康習慣”になります。
★クラフト塩 塩屋の天塩、かたやま農園の自然栽培の黒米、各種玄米は5STAR MARCHEでお取り寄せできます。
作り方
- 1
玄米と黒米を水洗いしたら、ザルで水を切り、炊飯器に移して、塩と玄米モードの分量の水を入れます。
- 2
泡だて器で10分かき混ぜ、発酵させます。
- 3
そのまま3時間以上浸水させます。
- 4
炊飯器の玄米モードで炊飯します。
- 5
炊きあがったらかき混ぜ、3日間保温します。1日1回しゃもじで全体をかき混ぜてください。
- 6
保温のまま1週間もつので、混ぜながらお楽しみいただけます♪
コツ・ポイント
玄米は炊く前にしっかり浸水させてください。
保温しながら1日1回は必ず混ぜて、ムラなく発酵させてください。
3日目以降がいちばん甘みと旨みがピーク!
においが酸っぱくなったら食べ頃を過ぎているサインです。
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